为什么葡萄酒能让我这么着迷？其中有一个非常重要的原因，就是葡萄酒能够有效地帮助我入眠。
失眠了怎么办呢？
可以尝试来一杯葡萄酒。
不管是因为什么样的原因导致失眠，葡萄酒都可以让你从头到脚学会去放松。不要因为生活、学习、工作上的琐事苦苦纠结，喝上一杯葡萄酒可以让你暂时的缓解压力，睡上一个美美的好觉。
为什么喝葡萄酒能够有效地助眠？
在黑暗的环境之下，我们人大脑的松果腺会分泌一种叫褪黑素的东西。这种物质能够有效地帮助我们促进睡眠。与明亮的光线对比起来，黑暗的环境更能让人产生睡意。
2006年某些植物学家从葡萄和葡萄酒当中发现了褪黑素。更值得注意的是红葡萄酒当中的褪黑素含量要比白葡萄酒高些。
葡萄酒中含有60到120纳克的褪黑激素，是安眠药的一万分之一，而且没有任何的副作用。
在葡萄果肉、皮当中都含有褪黑激素。褪黑激素可以有效地缩短我们睡前的觉醒时间和入眠时间，能够改善睡眠质量。
适量饮用葡萄酒的状态之下，褪黑素的效果会盖过酒精对睡眠的干扰作用。
葡萄酒助眠的效果是因人而异，那怎样才能更好发挥葡萄酒助眠的效果呢？
1.喝对时间
喝葡萄酒的时间不能太早，也不能太晚，在睡前一个小时到半个小时是最佳的饮用时间。
2.喝对方法
一定要记住切勿空腹喝酒。空腹饮酒对肠胃的伤害是非常大的，会造成肠胃的不适，影响睡眠。
浅酌慢饮是最好的饮酒方式。另外还要注意的就是喝酒的量，每天的安全饮用量男性不要超过60到90克酒精，女性不要超过30到60克酒精。通俗易懂就是不要超过杯子的三分之一的量。
有些人喝完葡萄酒后，不但不能促进睡眠，反而让人彻夜难眠。
这是为什么？
是因为有些人喝完葡萄酒之后，酒精会让他们的身体代谢加速，同时酒精又刺激大脑皮层来释放多巴胺，让神经更加的兴奋，这样就造成难以入眠，更加会兴奋一整夜。
所以要注意葡萄酒助眠是因人而异的。我们在喝葡萄酒的时候要把控好定时、定量地饮用葡萄酒。
如果葡萄酒让你比较亢奋的话，就需要避免在睡前去饮用葡萄酒。
失眠对你有困扰的话，尝试来杯葡萄酒吧！
