无论你的人生历经多少磨难，生命中总会有束光，足以穿透黑暗。
每到深夜时，就能很清晰地听到自己的呼吸声，时而平稳时而起伏。每一个呼吸的节律，就是我们念头的起伏程度的呈现。每个深夜都是静观自己的好时机，在没有像这样一个安静独处的时间段了。
每当压力过大，让人喘不过气来。我们可以学着静下来，觉察自己的呼吸，不论呼吸是深、是浅、是快速、还是缓慢，我们都不要去批判个人对于节奏的不满意之处。
学会自我关怀，没有什么不可以。
所有发生的一切，都是有其意义。如果没有，那是你还没发现。
放松，不要掌控，让一切就这么自然地发生。
