9月8号

一、情绪是一种能量的释放内耗

二、小我的成长原理

三、情绪处理机制的方法

四、通过观察情绪

来训练分身

如何觉察情绪

1、面对情绪静观其变

2、踢猫效应--在情绪的控制下做出冲动的行为

3、情绪失控来自小我的成长

小我成长

1、小我是基于恐惧形成的自我，消极主动产生小我让小我不断地成长

2、别人的情绪很难攻击到理性的自我，但很容易攻击到小我，迅速的得到认同感。

3、人的底层情绪是有恐惧和爱组成的

情绪分析和分类及方法

1、情绪是一种能量的释放释放情绪的方向正反内耗

2、分离小我和自我

1、觉察—小我和自我对话你怎么了

2、倾听--小我的倾述

3、理解

4、调整

任何行动的背后都有积极的意义

情绪列表

失望–对自己和对他人

愤怒—奴隶之心能力不足

焦虑—遇到重要的事和能力资源不够

悲伤—失落感从失去中获得智慧去珍惜你拥有的帮助你反思什么才是值得拥有的

痛苦—谁痛苦谁改变获得利益但痛苦该升级了

纠结—对价值观的不确定

委屈—无法表达愤怒需要成长和担负责任

后悔—不能直面现实下一次的改进方向

压力—准备不足承载等一等退回重新准备处于恐慌去要升级了

情绪就是伴随着事情的发生。当你觉察到你的情绪，体验正面意义的时候，就会发现负面情绪是可以为你服务的。

4.明明知道但还是犯错

小我不是用来控制的

而是倾听

觉察

1不知不觉

2后知后觉

知道

但能力不够 刻意训练 行动跟不上 心甘情愿的去做

3当知当觉

可以分身

处理当下的情绪

4先知先觉

知道自己是谁

知道自己干什么