好不容易熬过了暑假，眼看寒假又将到来，很快又有考验脾气耐心的家庭作业。这口气可真不能松下来。在网上搜索”陪娃写作业”，出来的全是这样的。

 不做作业母慈子孝，一做作业鸡飞狗跳，作为一个一年级新生的家长，我不禁要问：陪孩子做作业，到底触碰着我们做父母哪根脆弱的神经？陪娃做作业这面照妖镜，到底照射出了什么？

 首先是焦虑、压力。我们很容易把孩子一时的困难，扩大到恐怖的灾难性后果。妄图用一时的努力，解决一辈子要解决的问题。说白了就是急于求成，妄图一步登天、一帆风顺。我们很容易把自己人生的焦虑，投射在孩子的作业上。仿佛孩子的作业就决定了今后他是否有出息，能否过上好生活。 生存、生活的压力没有调整好，就很容易被“陪娃做作业”这个钩子，钩出我们自己都不知道的怒气。打个比方，压力、焦虑就像手里的杯子，拿1分钟觉得很轻，拿10分钟也还好，但要是拿上1天，估计就要去医院了。所以压力要放下再拿起来，压力越不释放，陪娃作业时就容易情绪失控。

 其次是时间不够用。我身边朋友，包括我自己的亲子冲突，多集中在晚上临睡前和早上昨出门前。相信大家也有同感吧。晚上10点了，还磨蹭着要吃东西迟迟不睡；临出门了才发现本子没带、书包没整理，这时我们的上班时间也快到了。一着急说话声音很自然的调整到“河东狮吼”模式。我们家长的时间管理做的不到位，没有做好规划，也难怪会出现这样的场景。

家庭作业这个世纪大难题，该如何解？尤其是一年级新生家长，到底该怎么面对这个世纪大难题?既然照出了这两个“妖精”，那自然要对症下药啦。

1、压力，要拿起再放下，放下再拿起来。一直举着”压力“这杯水真的要进医院了。冥想、运动都是很好的减压方法，吃吃吃和朋友吐吐槽也很重要。我经常和姐姐聊天，工作的、孩子的、未来发展的。认真的做一次饭、专注的做手工，也是我减压的方法。当做一个自己从来没做过的饭菜时，做出来很美味我就觉得自己很棒。

2、时间管理嘛，就要请出计时神器“番茄钟”。除了在孩子做作业、吃饭可以计时用，还有一个妙用：番茄钟辅导法。 啥叫番茄钟辅导法呢？这还的从番茄钟工作法说起。

什么？你们居然说“还以为是什么高级的法宝，原来是番茄种工作法，我早就听过了。”

你真的认真实践过“番茄种工作法”吗？你知道为什么是“番茄”而不是“桃子”吗？

 番茄工作法的创始人弗朗西斯科·西里洛，在他大学生活的头几年，一度作业做不出、学习学不进去、效率低下。 于是他和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：“我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？”

后来他找到了，是一枚厨房定时器，形状像番茄。 从此，他与时间化敌为友，不会再因为事情的繁杂而充满焦虑，他要做的就是定好25分钟番茄钟，然后全然专注于手头的任务。

 番茄工作法可以说最简单易行的时间管理方法了，它最大的好处就是能够使人在当下保持最大的专注。有所不同的是，“番茄钟辅导法”不是给孩子用，是给家长用，目的是随时监控自己的情绪，在情绪爆发前先进行缓冲。一个是偏重专注，一个偏重缓冲情绪，这是不同之处。 “番茄钟辅导法”与“番茄钟工作法”类似，用法如下：

 1、 先选定要和孩子学习的科目，预测一下大体的时间，比如背过第一模块的单词，40分钟。

 2 、用计时器（不一定非要番茄形状的）计时，以20分钟为一个番茄钟。

20分钟后，不管进行到哪里，停下来离开当下的环境去透透气，在不良情绪没到来的时候，将情绪提前引爆，避免伤及无辜。 陪娃写作业的世纪难题如何破解？视觉思维+番茄钟辅导法来帮忙！ 我家的番茄钟 家长出去休息3分钟。3分钟后再继续。 目的就是在问题没发生的时候进行情绪缓冲，而不是一直和孩子处于胶着的状态。

3 、建议3个番茄钟也就是1小时之后，进行一次10分钟的大休息，以便有更好的精力进行下面的内容。 如果中间有事要中断怎么办？ 比如说我启动番茄钟辅导孩子过程中，突然脑中想起来要给Kelly打一个重要电话、想看一眼公众号后台、想瞄一下有没有收到新邮件…这些都是来自于自己内部的中断。 解决方法就是，将打断我的事情列在待办清单的“计划外事件”下面，不让它占据我的脑子，标记中断后立即继续手头上的工作，避免真的被打断。

 3、还有一个辅导神器：视觉思维。 也许你会问，视觉思维是个什么东东？怎么运用视觉思维和孩子来学习英语单词的呢？ 首先来看一下视觉思维的定义。

 什么是视觉思维呢？ 

概括起来，就是运用文字与图画，将思维快捷简单地整理，提取并共享信息核心的技能。 视觉思维主要是运用到右脑。右脑擅长情感韵律和想象图画等，而左脑恰恰相反，以文字、逻辑、推理为主要功能。

 为什么视觉思维这么重要？ 它便于简单说明繁琐的信息。我一个朋友的孩子问为什么要多吃蔬菜的时候，她说这样可以增强抵抗力，会把病菌杀死，讲了半天小孩子也不懂，后来她就画了一张类似的画，小姑娘马上就明白了。它还能将思考的过程“视觉”化。

 刚上一年级的小甜读英语有点为难。也难怪，一个没学过字母、听、说基础没打牢的孩子，怎么能记的住呢？视觉思维+谐音法来帮忙。 用白纸剪成一个一个的纸条，用单词卡的形式来学，正面写单词，反面让甜甜自己画图。把读音和意思联系起来。小甜很有兴趣，在我的引导下，自己想出了很多好玩的说法，比如“down”,她在卡片背面画了一个秋千，取名“荡下来”，既包含了英语读音，还有中文意思。一个模块单词15个左右，我们俩边画边聊，聊到兴奋处还手舞足蹈的，关键是甜甜很主动的参与进来，学习积极性被调动起来，母女间也不再是一副横眉冷眼的对立模样。

只需准备：A4纸；彩笔（细一点） 用了这几种方法之后，在做作业的过程中，欢笑多了，冲突少了；时间多了，紧迫感少了；亲子关系近了，横眉冷眼少了。

陪娃做作业就是一面照妖镜，照出我们内心的虚弱和无力，也照出我们的压力和焦虑。同时也在告诉我们：你该改变了！不是孩子，是家长，该改变了！

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作者简介

7岁女儿的妈妈

多平台原创写作者

阿德勒个体心理学研习者

正面管教、游戏力实战派亲子教育者

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