001、要果断
不要模棱两可，那样犹犹豫豫地，会增加拒绝的难度，只需简单直接地告诉他们“对不起，我不能”，比弯弯绕绕更能达到效果。
002、要跟对方有清晰地沟通
明确地表示不行以后，再跟对方说明一下自己的难处及无能为力，这样好让对方不误解自己。
003、不要着急，从小事开始
比如别人让你倒水，你可以建议一起去，稍微放松一下，然后慢慢地学会拒绝。
不想做老好人的你，我们一起开始学着拒绝吧。
今日完成：31个俯卧撑，52个仰卧起坐，2′10″平板支撑一组，5公斤哑铃侧平举16个，35个剪刀腿，32个卷腹，34个俄罗斯转体，38个摸脚后跟。
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