你每天上班要多长时间呢？

30分钟，一个小时或者更久？

是开车还是坐公共汽车呢？

如果你是上班通勤族，一定要好好的利用这通勤的30分钟。

001 通勤时间用来读书

如果是开车族，可以打开广播，听听新闻或者是古典音乐，对身心都是有好处的。

如果是公车族，每天可以利用通勤的时间读一本好书，这样就等于每天有了固定的时间让自己学习知识。这比自己每天规划固定的时间读书容易坚持很多，毕竟这段时间是不容易被去除的，除非改变了工作。

这就是我们如何看待每天的通勤时间了，是把它看作枯燥无聊的必须花费的时间还是可以被有效利用的可以增值自己的时间。

除了通勤的时间，还有什么时间是可以被有效利用而又不影响健康的呢？

好像生活中这种被动的时间真的是少之又少，其余的都是要我们主动规划并且来遵守的。例如，很多人为了读书就会规划睡前半小时用来读书，但是这半小时是我们主动意愿当中的，如果我们哪天懈怠了，这半小时就会被免去了，所以说是很容易被打破的。

如果失眠的话，与其焦躁地躺着，倒不如起来读读书，但是这不是有规律的，是偶尔的，如果是长期性的，那么你就需要看医生了。这根每天通勤学习时也是不一样的。

想来想去生活中真的没有那么多比通勤更好的有规律的时间段用来学习了，但是如果不通勤的话，就每天早起半小时用来当做通勤时间，但是这是需要使用自控力来坚持的。

每天早起半小时，说起来很容易，但是忽然把习惯了的睡眠时间减少半小时，早上一定很难起床，而且起来之后也会头晕眼花，所以在每天早起半小时之前一定要养成每天早睡半小时的习惯。这样才能高效地利用每天早上的半小时不至于头晕眼花，而是头脑清醒的学习。

002 通勤时间用来冥想

每天通勤的半小时不仅可以用来读书，还可以彩排每天的工作。想想工作中会遇到的情况，预先解决各种难题，会使工作更高效。

在工作中保持积极向上的状态和心情，能说建造一座城市而不说砌一堵墙，会让我们的工作和生活都更加的轻松愉快。

另一个在工作中经常困扰的问题我们的是同事间的关系。

每天上班之前，想象着自己的同事都是新同事，像那样对他们充满热情好奇和尊重。

如果我们对生活和工作充满善意和热爱，那工作和生活也一定对我们充满善意和热爱。