人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

天气:晴/热（阔腿棉裤+白T

今日目标:社交马/顾客服务

【晨间日志✘】【早起✔】【60″练习✔】【呼吸控制法✘】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✘】【家人✘】【花卉✘】

健康提升/饮食/睡眠

①起:5:30起 睡:24:00 （深睡3h浅睡:2.5h）醒后睡不着 生物钟的养成，赖床的习惯还没改。

②素养计划第4天:五谷粉+蔬菜+食堂+苹果+米干（小店）+米花+核桃+鱼腥草水800ml

③感受:身体轻松 无沉重感，喉咙干疼。

工作/人际/学习

顾:

①刘莹轩1h（附件炎，内热，体验圣原 未付钱）

②赵凤玲小儿0.5h（爱哭，调皮，晚上睡觉不安，不喜爱和小朋友玩欣+仙）

③小儿0.5h（咳嗽 ，普通按摩）

④罗洪书1h（舒服缓解许多，腿部酸胀感减轻）

⑤杨梅1h（小孩又能愉快的玩耍了^_^肚子软许多）艾灸+仙+欣

⑥禹秋1h（18岁结婚，按了环后开始胖，讨论两性关系，腰椎间盘突出，做茶叶许多年）

⑦罗总:有空多做理疗，多说好消息。

工作:

我:沫揉肚子，舒服，力度比之前好，有改进，还是很紧张，没放松，凯的手法很舒服。

午觉:20′舒服，无人打扰，起后精力充沛。

同事:配按摩膏/

加班1h（等好友马，肚子超饿）

家人/朋友/～

罗妈妈:1.5h，骑自行车太远，观望别人泼水，担心被波，回来路上下大雨点，医院看望，100元.精神状态好很多，能说会笑，时而会神志不清（礼貌和其它人打招呼，聊天不自信）

马4h:吃饭（没有仪式感，随意）

逛公园（①遛狗大妈聊天，了解狗的故事，现开始减肥，②聊生活）罗妞妞家吹牛（无主题，散乱）

王老师（电话）去昆明学习，罗总:免费的培训机会。圣德的情况汇报开心^_^

瑜伽:

呼吸法:0/74h

体式:0/72h

学习:2h/143h

①练习60″+练习10分（有练习多遍的习惯）

②晨间:无，忙于其它事。

③青音课:无

④下班加油站:无

健康/提升睡眠/饮食:

①饮食:食素，外出饮食找不到合适的餐点，转悠20分钟，走走停停，最后选择小吃店，太油腻，猪肉味重（因拍照不方便，拍了马的砂锅饭）

②睡眠:睡前聊（马:自律即自由的生活方式

③感受:禁得住食物的诱惑，饱了切不随意吃东西。

工作:

①罗总积极服务，做出效果。

②圣原培训积极参与，多学习，长见识。

③加班不计较，内心不要总觉得自己很亏，心里平衡。

家人/朋友/提升:

逛公园:金毛（重新认识，忠诚/听话/不反抗）

马:不因用聊天的方式，去打击他的弱点，多鼓励赞美，散步走路过快，无静心去聊天，话题过于散乱，没有逐一张开。

罗:无深聊，会冷场，尬聊，不想说话。

学习:60″在外面练习，

没有参加嗨小姐复盘，被人际社交打乱。

时间管理建议:

①下班时间不磨蹭

②路线规划时间，路上费时，少陪伴，少聊天。

③顾客服务时间的把控