说到提高效率，经常听到的就是要学会时间，利用好时间等，其实，最影响的效率，还有一个是情绪了。当你生气时，明知道有事要做，可就是不愿意去做了，这效率也是快不了的。
所以，想要提高效率，还需要进行情绪管理，让自己保持一个平静的心态。如何做好情绪管理，可以采用以下这三个实用方法。
情绪转移
第一个是进行转移，将你的坏情绪转移出去。
你有没有这样的经历，当你生气时，越想越生气，越想情绪反而越严重。所以，当你感觉到自己的情绪发生了变化时，不要一直想，不再去想为什么会生气。这个时候需要进行转移，去想想别的事情。
生气时，去想一些能够让你高兴的事，你的情绪也能得到一定的缓解。情绪缓解后，回过头来再看让你生气的事，就会发现有不同的角度，不同的理解，情绪才会平稳。
现在，领导批评你了，说你的工作做的不怎么样，不如某某同事。这时，你就会觉得自己加班加点，付出了很大的努力，结果却是这样的。越想越不甘心，甚至会觉得领导是故意针对自己的，凭什么就不如某某了。
这种情况下应该去想一些别的事情，想想加班时，家人是怎么支持你的，说明家人是很在意你的；想想之前做的工作，是不是也得到过领导的认可，并不是说你做什么都不认可的。
这样想想，情绪能够得到一定的缓解，回过头来再仔细看看领导的建议，是不是确实是自己的工作做的不好。
学会转移，转移到别的事情上，减少情绪继续的波动。
明确目的
第二个是有情绪时，再来明确一下自己做这件事情的目的是什么？
很生气，就会觉得自己做这件事情是错误，一开始根本就不该去做这件事。自己加班加点，这么努力的工作，结果还不如随便做一做呢。
有了这个想法，回过头再来明确下自己为什么要努力工作，目的到底是什么。目的是希望自己能把每件事都做好，能够展示自己的能力，能够得到领导的认可。
那现在领导不认可，没有看到你的能力，自己生气了，是不是就该放弃了？要放弃，那结果领导觉得你的能力确实就是这样了。调整情绪，重新完成，再短的时间内重新完成一份认可的工作，反而你的目的才能达到。
想到自己的目标，情绪也能得到一些缓解。
学会放下
第三个是要学会放下，事情已经发生了，过去就过去了，没必要一直放在心里。
领导今天批评你了，放不下，心里就会有这样一个根，再次面对领导时，总担心他再批评自己，做什么事也没自信了。
就像你因为某一件事害怕一个人，再次见到他，什么事都没发生，就会害怕。有这样一个情绪，再和他做任何事，态度就会有改变，担心这担心那的，这种状态下做事，效率是很差的。但接触的时间多了，也会发现这个人其实并不可怕的。不能因为一件事就决定一个人的印象。
要学会放下，调整自己的情绪，好多事都是自己心里想的，现实并不是那样的。
以上是对情绪管理的三个方法，你对此有何看法，欢迎留言。
蚂蚁
《好好工作》作者
成长导师，百万人气讲师
自律达人，坚持4点起床四年多
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实践达人，两年完成从普通员工到总监，三年实现面朝大海
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