事情发生在2017年12月17日晚上。当时，我的情绪变化很大，和妻子（暂且称她为孟梵）做了一次不愉快的沟通，也可以说，是我在指点她的不对。通过梳理了一下自己的情绪变化过程，可以归结为一句话：由于自我不接受思维逻辑，造成了我的情绪烦躁，进而波及到我的妻子。下面我将一一道来我的情绪是如何变化的，通过对自己情绪的认识和梳理，提高自己感知情绪、疏导情绪的能力，因为我想做一个不委屈自己、不伤害对自己周围的人。

12月17日吃过午饭，我俩步行前往目的地----一个大型购物中心，暂且称它为吉祥商场。在步行中，我还想着能早些回来加个班，把手头工作忙一忙。在路上我们聊得很开心，谈论我们应该怎么增加被动收入、如何落地新点子。同时，孟梵约了位朋友阿敏一起逛。阿敏没来之前，我和孟梵考察了商场地下二层和地上三层2处抓娃娃机的运行情况，这里人来人往，有时能听到抓去到的兴奋与喜悦，有时能听到黯然的叹息。看到这种让人心动的场景，我俩坚定了在我们县城开设这项业务信心，以此增加被动收入。

孟梵和我观察了足足有两个小时，对于设备的品牌、支付方式、设备数量、抓玩的人流量等，在心中默默记下。观察结束的时候，我身体略微有点疲惫，这在一定程度上影响到了我的情绪，找了一个舒服的位子休息一会儿。

大约一炷香之后，阿敏乐呵呵地和我们相遇了。于是乎，我痛苦的思维开始活动了。阿敏和孟梵开始逛店铺、看衣服，她俩不知疲倦、兴致勃勃，而我却显露出了疲累之态。在一个可以观察行人的地方，我坐下来休息，顺便可以瞻仰一下美景，放松一下身体。玩了两局游戏，过程不是很顺利，为我的心情烦躁增加了一丝因素。

接下来又发生了一些事件。我们找吃饭的地方，在A馆等了一会儿，孟梵和阿敏点不出第二道菜，于是乎去了B店取号，排队的大概有七八波，不愿意等的我们拿着号去了C店。在C店，发现一条鱼竟然268元，我落下了B店取的号，又去A店。取完号之后，孟梵和阿敏还是点不出第二道菜，于是我们去了地下二层吃了米线。

在找吃饭的这个过程中，我想着要回单位加班，有点工作没有完成，这一吃饭就没法完成心中的打算了。看到她们那么那么愿意在一起吃饭聊天，而我却在心中想着我的工作，对所经历的事、时间的流逝，产生了一种拒绝、不接纳的心态，心中的烦躁在不断翻腾，不愉快的情绪在扩大。

与阿敏分别的时候已经八点了，孟梵和我步行回到了家，然而在这个过程中，我们聊的很愉快，我的负面情绪也没有展现。这只是在爆发之前的安静时刻。

在家里，看到孟梵一直在看电视，对于我们所做的第二职业有懈怠之意，想起这个持续了一段日子状况，我就一股脑的发泄了出来，说要放弃，觉得没意思。看到她眼睛湿润，不说话难受的样子，而我却没有停止我肆虐。

发泄的过程中，我注意自己的不对，但就是无法停止。我也意识到了和孟梵的沟通是无效的，我的失控让她产生了不愉快，目光黯然而湿润。这不是我理想的沟通方式，我理想中的沟通应该是双方愿意深入的交谈，虽然有争论，但是没有受伤。

这些察觉让我想起，武志红老师在心理学课程中，将人的心灵分为三层，即思维、情感和身体，这三者之间是可以相互影响的。然而，最容易被我们忽视的就是身体，最普遍的观点认为身体是承载思维和情绪情感的一个载体而已。正是有了心灵三层结构的认知，我才察觉到了自己这三个方面的变化。

身体能够真切感觉到思维和情绪的变化，我在这个过程中，感知到了自己身体、情绪和思维的发展变化，为我进一步实现疏解提供了思维逻辑的认识。

通过对自己深入的梳理分析，对整个情绪变化的过程和思维方式进行一点一点的排查，我意识到了自己的问题。那就是我明显是有情绪变化，而没有有效地排解掉，明显是意识到自己思维过程的不合理，却刻意去压抑它。对于接纳当时所经历的事情其实没那么麻烦，只是一念之变就不会出现这种状况，而我停留在了自己思维的怪圈中，按照自己的思维逻辑去想事情、去烦躁。

一次情绪波折，一场自我剖析，让我清晰地意识到了自己，这也就是所谓的“痛并成长着”吧。

我一直认为认识到自己真实的存在，不论是负面的，抑或是正面的，皆是对自己负责任。只有客观地认识到了，才会有意识的去改正和强化。敢于直面自己一切真实存在，过属于自己的一生。我是道长归来。

作者：道长归来。

2017年12月20日，于北京东军庄。