by 公号 连滚带爬向前跑

不知不觉，我已经坚持每周运动2到4次，整整持续了一年半。

慢走，快走，跑步，瑜伽，体操，体能。。。中间还尝试了些许的舞蹈和太极（好吧，真不是姐的菜 @_@）效果是减肥30斤，并养成了运动的习惯。

一开始是为了减肥，因为生完孩子胖了30斤，当时打算把这30斤减掉就ok，那时不能做高强度运动，也不能节食（要给孩子喂奶），于是从超慢走开始，预计达标时间2年。当然后来的结果是1年就达到了目标，给了我一个大大的惊喜。

到现在，如果一个星期不去运动运动，我就浑身上下加心里都痒痒，恨不得马上换上T恤短裤冲到跑步机上去流点汗。

在此之前，我是个完全没有运动习惯的人。刚开始的第一个月，我想了很多办法来让自己维持运动的热情。相信我，在第一周，第一个月，运动的效果是其次的，最最关键的是，想方设法让自己坚持下去，撑过这段适应期。

我找到了一个超级容易完成的练习，叫Walk At Home，在家走路。到视频网站上去搜一下，就能找到这个课程，一个美国女老师带着你，向左走，向右走，向前走，向后走。真的就是比走路稍微快一点点而已，中间穿插着几个小节的快走，但时间都很短。我记得全长好像是55分钟。强度越低的有氧运动，要达到减脂效果，时间就得越长。后来做到HIT，只需要20分钟就能燃烧同样的能量。这是后话了。

跟着走了几次之后，我发现可以边看电视边走（哈哈），这样不知不觉很快就把枯燥的一个小时走过去了。那段时间是夏天，正好在播放花千骨，于是。。。你懂的^_^ 贴张师傅的图，谢谢你陪着我走啊走。

今天时间不够了，明天再继续分享。

明天见！

|图片来源：网络|

|智慧，健康，成长，美好|

你好，我是奔跑的蜗牛。

我知道，你也很慢。

没关系，我们一起跑。

说不定忽然有一天，就到达了终点：）

加油。