毛笔的书写姿势多有讲究，小小的毛笔要舒畅挥执起来并不简单，想要在纸上写下顺眼的一笔一捺非得需要扎实的基本功不可（执笔姿势、运笔姿势还有身姿）。在你的日常软笔写字中，是否有姿势不正、书写效率不高的问题？今天这篇【来云干货】为你解答。
执笔姿势 |五指执笔法
人的手上，指肚部位触觉最为敏感，写字时全靠指头感知、把握笔力。所以，我们执笔时最好的方式就是让五个指头都发挥作用，五指分别用“按（擫ye）、压（押）、钩、顶（格）、抵”的姿势把笔执稳。当代著名书法家沈尹默先生就对五字执笔法极为推重，他在《书法论丛·书法论》中说：“书家对于执笔法向来有种种不同的主张，我只承认其中之一种是对的，因为它是合理的，那就是由二王传下来的，经唐朝陆希声所阐明的： 擫、押、钩、格、抵五字法。”
但执笔如果太紧，书写就会发僵、生硬，如果太松，又会导致书写过软没有力道，所以写字时手指虽然不能过于用力，但需要发挥巧劲将笔端固定住。如何检验自己执笔力度是否恰当呢？这里引用齐白石老先生的一句话：别让它掉下去就行了。五指执笔到位后，手掌心自然呈空心包裹状，像握着一颗球，书写时自然“松”，行笔流畅顺滑~
运笔姿势 | 枕腕、悬腕与悬肘
当你拿起一根笔书写时，你会意识到写字动用的不仅是捏笔的指端，而是需要手指、手腕和臂肘的共同配合来完成的，不同的运笔姿势（枕腕、悬腕与悬肘）会产生不一样的书写效果。
枕腕，执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法。用枕腕法书写，腕部有支点，因而运笔平稳，适于写小字（小楷、中楷），但也因手腕灵活性差难发挥，不适合写再大一些的字了。
悬腕，执笔的手腕悬起，离开桌面，肘臂仍靠在桌上的书写方法。这种方法，手腕活动范围比枕腕法大一些，臂和肘关节还是靠在桌上，书写也比较平稳，可写二三寸大小的大楷字，但肘部不活动难以写更大的字，比如对联。
悬肘，执笔的手臂全部悬空来书写毛笔字的方法。这种方法因手臂不靠在桌上，运笔空间大，不管写大字、小字都很适宜，是最佳的书写方式，也是书法家普遍采用的方法。
运笔时，还存在一个问题：执笔高低要怎么把握？其实执笔高低不只是站姿坐姿的差异，还要根据字体的类别、大小和笔管的长短而定。初学者练正楷，执笔应该低一些（1寸，3.3cm左右），笔力易于到达笔尖，笔画较沉稳，有利于写篆书、隶书及楷书。执笔高了，变化大，写楷书就不容易掌握，但回旋的幅度大，更便于挥运，手腕或手指移动一分，笔毫就会在纸上移动一寸，容易产生意想不到的效果，结体也会奇趣横生，因此，这种方法利于写行书和草书。
正确身姿 | 坐姿与站姿
坐势的要领：头正、身直、臂开、足安。
头正，头部端正，不歪斜，稍微向前俯视；身正，上身挺直、两肩齐平、腰部挺起、胸部不要抵桌沿，以免妨碍呼吸；臂开，两臂自然撑开，右手执笔、左手按纸，成均衡之势。笔距前胸一尺左右；足安，两脚自然放平稳，不要交叉或蜷腿、踮脚尖等。
站势的要领：头俯、身躬、臂悬，足开。
头俯，头向前方俯向桌面，与纸面保持一尺多的距离，这样，视角合适，能统观全局，下笔准确；身躬，腰部稍弯，上身微向前倾，两臂张开，低头自然，写字就舒展；臂悬，执笔的右手至腕、肘，全部悬空，离开桌面。左手，自然地按在左边纸上，不能撑在桌上；足开，双足左右分开，左脚稍前，右脚稍后，距离与肩宽相当，这样身体自然、稳当，不会影响写字。
你知道么，错误的执笔方法，不仅会影响书法艺术的提升，同时也影响人的身体健康，导致近视、颈椎突出等问题。简简单单的一个毛笔字，不仅需要手、腕、肘的配合，还要保持良好的身姿才能让行笔过程流畅，从而写出让自己舒服的字体。希望大家都能养成正确的毛笔书写姿势，【来云干货】会为你陆续解答关于书法问题的疑惑，为你书法学习进程助力~
