你小时候被贴过哪些标签呢？

把它们写下来。

听话,勤快,灵敏,速度快

这些标签（如聪明、懂事、调皮、乖……也就是别人经常给你的评价，说你是一个怎样的人）如何塑造了你的生活？

也写下来。

这些让我在以后的生活中高效,独立,适应能力特强完成工作与生活。

它们是帮助你做的更好，还是阻止了你前行？

确实让我在工作中能独档一面,并且不服输,上进的精神得到领导与同事的青睐,却让我的生活每天处在焦虑,着急的状态中

写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？

速度快,意味着生活可以慢下来,这样可以让我在和儿子的相处中不在处于没有耐心的状态,不急不燥,孩子是需要慢养的。

根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？

不急不燥,家人相处不会因为我的催促而发生争吵,家里会少些战争

行动计划——我的改变步骤

1.写下你准备改变的一件事。

不催促。孩子没有时间观念不催,只是给他报个时,老公喊多遍不催,就让这件事放那吧,等着他来做

2.想一想你可以迈出的最小的一步。或许，这可能是告诉一个朋友你准备做一个改变。或许，这可能是给你自己一个便条，并把它贴在浴室的镜子上。或许，这可以是把你打算做出这个改变的想法告诉一个其看法对你来说很重要的人。

老公

3.想出两个可能会阻止你改变的“是啊，但是”。尽管人类的本性会让你在改变的过程中前进一步后退几步，但“是啊，但是”是你说服自己停止前进的方式。

是啊但是作业没做完影响睡眠,就少睡吧。

是啊,但是作业没做完老师要批评啊,家长也要在群里通报,好吧,承受自然结果吧

4.将顾虑抛诸脑后，迈出一小步！

觉察活动——你对犯错误是什么感觉呢？当你还是一个孩子的时候，如果你犯了一个错误，会发生什么呢？等你身边的人犯错误的时候，你又是如何对待他们的呢？

小时候乃至成人犯错误都害怕受批评。小时候错了担心父母骂,当身边的人犯错误了也是抱怨一番然后在找解决方案

如果错误是学习的好机会，当时的那个小小的你，学习到了什么呢？

错误是学习的好机会,我觉得犯错没什么可怕,改才是最重要的