又到考试季了，失眠的问题似乎又多了起来。来咨询的同学很多都提到了自己的失眠问题。大学生的失眠有着自己的特征，很多同学因为失眠而困扰，睡不好，又担心精神不足影响考试，每当睡觉之时便担心焦虑，进而更加睡不好，进而成为一种恶性循环。
但是要知道，睡眠是一种人体的本能，是人在放松的前提下，自然而然的状态，不是靠努力靠意志完成的事情。同学们睡不着，可能正来源于，太努力的去睡觉。
同学们的失眠，源于努力的去睡觉，源于为了睡觉而睡觉。担心睡不着的背后，是对于睡不好而带来的没有精神的恐惧。恐惧没有精神，事实上是在担心学习不好考不好。因此，失眠也是考试焦虑的副产品。
失眠—担心没有精神—担心没精神就学不好—进一步失眠已经成为一个恶性循环，要改变这种情况，必须找到一个突破口。从哪里打破循环，是需要思考的问题。那么，能否说，不要担心考试，就可以去除失眠呢？怎样才能不担心考试呢？事实上，解决考试焦虑，却又是一个巨大的话题，涉及到一个人的人生观念，自我概念，涉及怎样规划人生和未来，也是一个需要长期思考的问题。
因此我们常说，要解决小问题，先解决大问题。失眠本身是个小问题，可以解决的技术有很多。例如睡前运动，洗热水澡，睡前放松，做冥想等等。可是，这些技巧似乎并不能起到作用，于是，我们猜想，原因可能在于同学们关于未来道路的人生大事根本问题还没想好。
给同学们的建议是，在大学初期，就要开始对自己未来和人生做规划了。而不是模糊的决定去考研。一定要通过多种途径，去了解自己的爱好和职业倾向，了解世界的现实，了解怎样实现梦想。这也是解决大问题的前提。
从解决小问题方面，在考试前期，假如遭遇考试焦虑和失眠，可以暂时搁置担心困扰你的那些问题。睡觉前不要过度担忧睡不着怎么办，不要和自己说快点睡，我不要失眠这样的暗示语。而用我很放松，我很困，要睡了这样的想法代替。同时可以听一下放松音乐和催眠指导语来帮助暗示，进而帮助放松身体，进入睡眠。
关于考试焦虑，可以讨论的问题还有很多，欢迎大家留言提问。
