我目前正在运营管理的两个日更群，一个是写作，一个演讲，都已有二三十个人了，人数虽然不多。但大家都是正能量。在一起，互相帮助，一起践行，真的是非常不错。

每当晚上，看到战友们陆陆续续开始交作品时，就很激动，在心里为战友们默默点赞。

可总会发现，有的战友走着走着就停了，如果我不拉一把的话，可能就掉队了！

可咱007战友都是一群正能量的人，已经承诺了，应该不这样啊？为什么呢？

刚刚在古典老师的《跃迁》这本书里，我看到了他的一篇文章《ETA——教你如何无压高效地前进！》，在这篇文章里，他介绍了脱困四法，我觉得非常有用，就分享给大家。

1. Emotion：我在什么情绪之中？什么情绪？强烈程度打几分？
比如我现在的情绪是焦虑，大概有8分。仔细体会，还有点失落。觉得做这个没意思，浪费时间。6分。
2. Event：因为发生了什么事？
尝试真实的描述发生的事情，尽量客观和真实的，别带自己的情绪化语言，如果你还是发现自己有情绪，一定是因为前面问题没有处理好，重复第1点。
比如我在做一个项目，总是没法按照自己的安排完成进度。我对于自己的执行进度很恼火。也对自己要做
这个项目挺无奈的。
3. Target：初心——我（TMD）本来想要什么？
比如我做这个项目第一希望有成长，不过现在成长不大。另一个更有成长，第二希望能够维护到合伙人的关系。第三希望能赚到钱。
4. Action：下一步，我能为此做点什么？
比如下一步，如果要有成长，我应该开始去做我认为有成长的另一个项目。同时关系维护部分，我应该和合伙人好好谈谈，让他理解我的想法。而且我可以问问他为什么这个很重
这个项目挺无奈的。
3. Target：初心——我（TMD）本来想要什么？
比如我做这个项目第一希望有成长，不过现在成长不大。另一个更有成长，第二希望能够维护到合伙人的关系。第三希望能赚到钱。
4. Action：下一步，我能为此做点什么？
比如下一步，如果要有成长，我应该开始去做我认为有成长的另一个项目。同时关系维护部分，我应该和合伙人好好谈谈，让他理解我的想法。而且我可以问问他为什么这个很重要，也许我又不知道的部分。无论怎么样，我都会有成长的。
假如有人会说。我不知道自己到底什么重要？
你可以问自己：下一步我能为让自己知道什么重要做点什么呢？
如此类推。
“下一步，我能为这件事情做些什么？”
“下一步，我能为这件事情做些什么？”
“下一步，我能为这件事情做些什么？”
重要的事情重复三遍，这句话一个字都不准变。
下一步——是要看向未来！
我——从自己做起不要考虑别人！
这件事——不是别的其他事，别走神啊！
做些什么——只有行动能解决问题和消除情绪！
这句话如此之有效，有一次我的正式咨询里，我甚至什么都没有干，
持续问了人家15次这句话。咨询结束了，满意、收费、皆大欢喜。
希望你现在放下手机，好好练习一下，然后才回来看后面这段。
你还是忍不住往下看了吧——至少80%的人忍不住这个。但是这也许正是你现在不够好的原因——你学的太多，练习太少。
学习有瞬间理解的快感，而练习却反复暴露自己的智商。其实后者才是成长之路。我说过，我们的情绪玩儿我们和玩儿狗一样。
不过既然你都来了，最后我解释
持续问了人家15次这句话。咨询结束了，满意、收费、皆大欢喜。

希望你现在放下手机，好好练习一下，然后才回来看后面这段。
你还是忍不住往下看了吧——至少80%的人忍不住这个。但是这也许正是你现在不够好的原因——你学的太多，练习太少。
学习有瞬间理解的快感，而练习却反复暴露自己的智商。其实后者才是成长之路。我说过，我们的情绪玩儿我们和玩儿狗一样。
不过既然你都来了，最后我解释一下为什么ETA如此之有效。
第一个E让你看到情绪。情绪是一个隐形的能量，当你清晰的描述他，就好像给隐身侠泼上墨水，他瞬间没了力量——当你面对和描述情绪，情绪自己消停了。
第二个E让你看到真相。很多时候，情绪撤去，真相就显露出来。
第三个T让你回到初心。很多时候我们忙于看事情的细节，忘记为什么出发了。
第四个A让你开始行动。聚焦未来，聚焦自己，聚焦能做的事情，才是重点。过去的、别人的、不能做的，统统管不着。
ETA的初学者一开始别自言自语，你内存存不了这么多流程，每个问题写下来是正道。
ETA就是有水性没杨花的修炼。
好了，最后：
下一步，如果你觉得这篇文章好？你能做些什么？
分享吧！

虽然长了一点，可这是真干货，非常实用，战友们可以对照一下，分析分析是什么障碍了自己，让自己老是坚持不下来！

希望能对战友们有所帮助！