奥地利知名医师马耶尔，穷尽一生都在提倡健康科学，反对疾病科学，快节奏的今天，生活规律也变得异常快节奏，而这导致了我们所发现的普遍的亚健康状态。
现代医学尤其西医，通常医师更加倾向于使用药物或者器械来治疗疾病，因为这样目标清楚。
但是对于没有发病，或者处于亚健康的人群来说，这样的方式显然不是最佳选择。那么预防医学就显得尤为重要了。
我们希望所使用的机器能够尽可能达到它的最大使用寿命，我们需要一个系统来预测机器是否出现故障，对汽车也会定期地保养，我们自己的身体却常常被忽略。
想要让我们的身体这台世界上最最精妙的仪器能够有效且尽可能长久地运行下去，我们需要知道如何去保护它。
对于这些问题的答案，毕业于洛克菲勒大学的杨定一博士在《真原医》一书中给了我们答案。
1.大自然的馈赠
我们的生活方式，除了休息之外，日常活动几乎都在建筑物中，很少有机会接触到阳光，但总也要想尽办法来阻挡阳光。
但阳光是所有生物能够在地球上生存和生长的必要条件，我们摄取的多种营养素都需要特定的能量吸收光谱。
现代科学研究成果表明自然的阳光可以增加人体对氧气的吸收，降低心跳速率，加快皮肤新陈代谢，调节人体的免疫功能。
阳光也影响着人的情绪。
还有，如今动不动就是雾霾天气，觉得待在室内空气污染就比较少了，然而，美国环保署EPA公布的资料中指出，室内空气有毒化学物质是室外空气的2-5倍。
我们忽略了室内空间里那些装潢涂料、豢养宠物的毛、地毯的毛絮，化妆品、造型剂等都是很普遍的污染物。
森林空气中含有丰富的空气清新元素，臭氧、负离子和芬多精都使森林的空气特别清新迷人。
我们需要停止对森林的砍伐，定期接受汽车废气的排放检验，休假时多去亲近大自然，注意保持居家环境的清洁。
2.我们在健康饮食上走的弯路
我们中国人习惯于将食物通过各种方式加热使其更加美味，但如此一来，食物中的各种营养素、具有活性的酶都将在煎炸煮炒的过程中消失殆尽，或失去原有的活性。
这么一来，那些食物的价值也就大打折扣。然而食物酶仅存于生食中，也就是未经烹调或未以48℃以上加热处理的食物。
20世纪不遗余力地推动生机饮食和蔬菜汁养生的诺曼·沃克博士，在50多岁患重病后身体力行地生食后健康地活到了119岁。
我们传统的认知里，认为动物蛋白质是最佳蛋白来源，其实不然，最佳蛋白质来源是植物。
我们以为的每餐都搭配蛋白质食物其实是不必要的，如今杰出的营养学家们都倡导三餐要简单，不必搭配太过复杂，当摄入淀粉类食物时搭配蛋白质，会干扰正常的消化过程。
《真原医》告诉我们，不仅要尽量吃简单、未加工的食物，也要将食物分开进食。
3.简单地养成好习惯
《世纪大辞典》对习惯的定义是，“一种自然、不随意、本能而不自觉的行为模式。”
其实，习惯就是我们一再重复的行动，一种被运用的行为。坏习惯就是当下对我们不利的习惯。
要改变习惯，首先要对它有一个新的认知和平衡的心态，当我们想要改变一个习惯时，只要去从事新的行动，停止思考旧的习惯，习惯就会很容易改变。
约翰从小就感染了乙肝，当他的病况发展到肝衰竭时，自然疗法医师建议生食，并减少肉制品的摄入。
约翰从小喜爱快餐，习惯吃肉，彻底改变饮食习惯对他来说非常困难。医师告诉他，不要去想改变饮食，不要压抑吃肉的欲望，尽量去习惯生菜沙拉就好，当他这样做以后，慢慢的他开始享受这样的饮食习惯，也得到了健康。
总之，避免压抑旧习惯，不要想与过去的相似，想想新的变化，这样才能够轻松地改变习惯。
最后，《真原医》这本书用简单通俗的语言为我们阐释了关于健康的一些法则，并不是简单的说教，也没有枯燥的理论，而是以普通人容易理解的方式告诉我们怎样获得健康，怎样让自身保持他本就该有的平衡，获益良多。
