最近，“朋友圈式自律”又上了热搜。这个网络新词的意思大概是，在朋友圈立了好多flag，至于能不能做到、有没有坚持，事实上只有自己知道。每个人的朋友圈，应该都有一个看似积极向上的flag，读书、减肥、健身、早睡早起的人。

信誓旦旦地说自己以后要做成某事，提前买好专业设备、做足仪式感、立下大誓言的人，通常提前透支热情的人，结果帅不过三分钟。

其实，我们都知道如果每天早起一小时，一个月就比别人多了30个小时。这30个小时，你可以背下至少1000个单词，或者看完2到3本书。

一年，三年，五年，十年，那些你默默背完的单词，看完的书，学完的技能，终有一天会成为你超越别人的资本和实力，你和别人的差距就这样被拉开。

然而现实却是：道理我们都懂，却总是三分钟热度。

手机上刷到了几本催人上进的优质书籍，觉得不错，顶着艳阳跑去图书馆借回来，仅那天晚上翻了3页，压在书架的角落就再也没拿出来。

没有还书提醒还真不会想起它曾经来过……

立了flag发誓要早睡早起，却坚持了几天就放弃。励志从明天开始打卡英语单词，花了不少时间认真斟酌各款app的优劣，刚开始，不认识的单词还要抄出来，没几天，打开软件就为了分享我的打卡。

马上暑假了，我要控制我的身材，得开始锻炼才行，什么都准备好了，一天之后，“今天好累，先不去了。”在心里准备好了学习office，时间什么都规划好了，计划也都列出来了，而至今，它都没有真正开始。

朋友阿茶就是做事三分钟热度的代言人。上周到她家玩，看到茶几旁，堆着她为了养狗而提前购置的狗绳和狗粮。忍不住提醒她，养狗不能三分钟热度。

去年斥巨资买了一台雅马哈钢琴，报了成人钢琴课，买回各种钢琴谱，可新鲜劲过后，练琴频率越来越低。摆了几盆盆栽，真心诚意觉得绿植改变心情，结果养着养着懒得浇水干死了；下单水溶性彩铅，信誓旦旦地承诺要好好画画，结果画了几天，就丢在一边了；

购了几个付费课程，经过评估后觉得投资自己很值，结果没听几节就不了了之；办了健身卡，热血冲头地和马甲线约好不见不散，结果线条没来，自己就先撤。

相信你也有雷同的感触吧？那，如何才能摆脱伪自律的魔咒，成为真正的自律者，开启开挂人生模式呢？

从确定目标开始

我们身边总会有这样一些人，没有自己的目标，仿佛别人说什么都是对的。别人告诉他们应该做什么他们就去做，完全没有自己的想法。

看到别人学画画，报了班却坚持不下去。发现自己思维方式需要提升，报了课程却没有坚持学习。觉得时间管理很有用，买了很多书放在床头却从来没翻开过。想做很多事情，可能也开始做了很多事情，但最后没有多少是坚持下去的。

之所以会这样，归根结底是目标不明确，不清楚自己真正想要的是什么。一个人若不清楚自己想要的是什么，永远不会做出真正意义上的改变。

只有对自己有一个清晰的认知，才能朝着正确的方向出发。如果你不清楚自己想要什么，先不要急着去行动。

凡在做事前，先把你做这件事要达到的目标想清楚，这样你才会直奔目标而去，忽略奋斗途中很多不相关的要素，不受干扰，持之以恒。

法国思想家蒙田说过这样一句话：灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。所以请记住，大家要想明白一件事情，就是你的目标到底是什么？

你要拿出那么多时间来训练自己，至少要知道到底在哪方面修炼自己？

有敢于开始的勇气

真正能做到自律的人，是生活中的少数。彭于晏的身材出初了名的好，很多人光看到的是他人前光彩夺目的身材；但他背后的自律光靠三分钟的热度是永远触不可及的。

真正自律的人，能在凌晨五六点从温暖舒适的被窝里爬起来晨跑。他们能够狠下心逼迫自己走出舒适区，并持续提高待在舒适区外面的能力。在工作趋于稳定时，主动学习一些职场提升的课程丰富自己。工作中深入研究感兴趣的领域，对自己提出更高的要求。

在知乎上面看到一个女孩说：计算机专业的她，在工作两年的时间里，坚持每天写文，如今，她写的文章没有百万字数，也有五十万。从一开始的无从下笔，阅读数0，到现在拥有几十万粉丝的她，通过自己的努力实现了副业收入超过主业。

很多人拒绝变化，享受安定的工作和生活，害怕失去舒适的环境。但是，在我们拒绝改变的同时，也拒绝了成长的可能性。

前几天朋友还吐槽说，最近不在状态。明明有一堆事等着，就是不想干，只想玩。朋友的坦白让大家大笑不已，笑过以后却很有共鸣。

提起“偷懒”，估计谁都能说出一两件因为偷懒而懊恼的事。

比方说学生时代懒得写作业；人到中年懒得早起去做运动；女人懒得花时间去做皮肤护理；男人懒得洗衣服做饭；工作回来为了看会儿手机，懒得陪孩子玩……

有一句话是这样说的：“你曾经偷过的懒，未来生活都会给你打脸。”

就像亦如茨威格《断头王后》里说的：那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。

懒得好好学习，学历低求职难、身体发福多种富贵病、不分担家务妻离子散、孩子缺少陪伴性格孤僻与社会格格不入。

不知什么时候，人生变得面目全非。品尝了鼻青脸肿的碰壁，才理解了再小的成就，也从来不是一瞬间的事。

五年后的你，是五年前的你做出的选择。

十年后的你，是你从现在开始努力决定的。

二十年后，能否过上你想要的生活，则是不断积累的结果。

所以，做一个主动寻求变化的人，走出自己的舒适圈，努力克服懒惰，变得更加自律！

懂得延迟满足

钱钟书先生说:天下只有两种人。比如一串葡萄到手，一种人挑最好的先吃，另一种人把最好的留到最后吃。

理论上来说，第一种人应该乐观，因为他每吃一颗都是吃剩的葡萄里最好的。第二种人应该悲观，因为他每吃一颗都是吃剩的葡萄里最坏的。

不过事实结果却适得其反。

以减肥为例，如果你每天都称体重，看到每个月体重只减了1~2公斤，就会焦急。这时可能很多人就会采取极端的减肥手段，最后要承受更恐怖的反弹。

人性总是倾向于即时满足，这也导致人们总是有一种倾向，就是避免从事一些需要在短期内付出成本但需要较长时间才能体现其收益的活动。

锻炼很好，但我们更喜欢葛优瘫。阅读很好，但现在我就是想看抖音；瘦身就要吃少点，但这个蛋糕实在太美味了我等不及！

反过来说，我们都喜欢近在眼前的满足感。如果能看到长远价值，牺牲部分的短期价值，延迟一下再满足，生活中的很多困扰便会迎刃而解。

有人坚持每周去爬山，身体素质和以前大不一样；

有人坚持每天读英语短文，两年多后与歪果仁朋友能自如交流了；

有人因为喜欢音乐和唱歌，自己在家练习吉他，现在达到了自弹自唱的水准；

有人坚持每天写影评，公众号已经有了数万忠实粉丝……

懂得延迟满足的人，甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足，即自控力更强。

我们恨不得7天就能养成一个好习惯，让人生逆袭。然而现实是，21天都不一定能养成一个好习惯！你要懂得，从最基本的工作做起，付出心力，等待积累，才会游刃有余地得到自己想要的人生。

三分钟热度的你并不夺目，你的坚持和自律，才决定了你人生的高度。