健身半年 成绩斐然
半年前开始健身，想问原因嘛？真的是人到中年，身体不行了，体力变化还是很明显的。最主要的是我讨厌自己的状态，拖延症、懒惰、没有精力……终于想起一句话：壮志未酬身先死？诗词积累太少，不是很恰当。很多事情真的是心有余而力不足！
就琢磨着开始健身！
首先呢健身是我的一个长期规划，不是说我减5公斤、我要马甲线…我是希望它能伴我一生。有了这个长期的目标，那面对的第一个问题是：肌肉酸痛。其实就不是多大的问题，你知道会这样，会积极的面对。如果实在太累可以和教练商讨运动量。
其次我选择了力量训练，没有选瑜伽也没有选普拉提之类的。因为我健身就是想有肌肉，想有个“强大”到让自己都害怕的自己，哈哈！想想都迷人！朋友推荐的教练，教练靠谱还是非常重要的！你也可以在健身房里悄悄观察，总有专业能力还不错的人选。
再就是坚持下去，这个最重要。坚持不但包括每周固定几次去健身，还包括饮食。无论你健身为了什么，运动量和饮食的搭配都非常非常重要！运动量上不去还想瘦，就要挨饿，鉴于饥饿的难以忍受，你减肥的动力与毅力很快就会消耗殆尽……所以尽可能多动吧！还有对控制饮食，健身教练会按照他们的完美要求来要求你，但你自己呢？我的建议是尽量听教练的，他说的基本是对的。但也要看自己的实际情况，你平时的生活方式离健康饮食差距多大？那你就慢慢去改变，不建议一开始就按标准饮食来，因为吃干煎鸡胸肉、无碳水无酱料沙拉你坚持不了几天的。尽量别轻易去考验自己的意志力，它和老公一样经不起考验，哈哈！慢慢来，你的长期目标是达到要求，也在控制就是缓缓的、让自己能接受的，毕竟你要长期做这件事。
我这个舍不得对自己狠的人，花了四个多月减重10斤。其实运动量到了饮食再适当控制，体重下来是必然的。
健身不到两个月你就会发现运动的好处了。体力开始变好、运动时释放的多巴胺开始显效，肌肉酸痛与精神愉悦相伴，所谓酸爽！还有你瘦了！利好刺激让你欣喜，继续下去动力无限。
下面是我半年的健身效果图
健身半年感受：你更自信了……力量感的好转让你充满活力，身材匀称健美也让你变得更迷人。中年人的第二春开始了，哈哈！自控力的提升……生活逐渐规律可控，这也是我健身最初想达到的目标。你会爱展示自己，秀照狂魔也许就会是你啦！
我的自拍终于不显胖了
健身的过程也是一个自我挑战的过程，你也可以成为真实反馈，工作中与生活琐碎你也可以慢慢掌控起来，因为你知道自己能做到。人有向阳的天性，让自己更好其实是大部分人的内心所向。还可以加读有用的鸡汤，给自己找个机会吧！
以后会谈健身饮食与运动推荐。
推荐几本经典鸡汤，也许对你有用。
还有很多很多，去豆瓣当当找，书籍多的程度也是这类书受欢迎程度的体现……
