原谅，就是把监狱里的囚徒放出来，然后发现，其实这个囚徒是我们自己。（刘易斯▪史密德博士）
本书的作者是吉姆▪丁克奇，以下简称老吉。
01
在原谅的道路上，我们一直存在一个误区。我们总觉得铭记伤痛，不去原谅是正确的，否则是懦弱，是窝囊的，也是没有原则。
但是这种做法一直在消耗我们的能量。就像一个定时开关，只要触动，我们必然会陷入到不愉快的回忆当中，只有彻底放下，试着原谅，我们才能放过自己。
什么是原谅？
老吉告诉我们，原谅就是清除头脑中的怨恨、憎恶、不安等负面情绪，重新植入爱的能力，重建内心的宁静，重拾生命的能量。
“原谅”绝不是毫无原则的懦弱，不是《圣经》上说的“当别人打你左脸的时候，你应该把右脸也伸过去”；
“原谅”当然也不是忍气吞声，要委曲求全和伤害我们的人和解；
“原谅”更不是假装高风亮节，违背心意地宽恕别人伤害我们的行为。
原谅，在你心里是什么样的？
02
很多时候，我们以为的原谅，并不是真正意义上的原谅，而是“假意原谅”，这是由于我们的内心不想计较，价值观决定或者怕麻烦，匆忙的就和解了。
但是，心中的怨恨以及负面情绪并没有消除，一旦时机成熟，很可能会产生报复的念头。
也可能匆忙的原谅，或者做了其他的决定，但没过多久，就后悔了。这其实是我们的“蛇形脑”作祟。
03
什么是“蛇形脑”？“蛇形脑”是人类大脑最原始的部分，原始社会，人类就是依靠“蛇形脑”存活下来的。
“蛇形脑”在原始社会很有帮助，面对危险，可以让我们迅速做出反应，避免受伤。而在当今社会，“蛇形脑”的反应就显得过激了。因为很少有生死存亡的危险威胁着我们。
越有压力，越不想原谅。
当我们处于压力下，“蛇形脑”就会控制住我们，让我们做出过激的行为。
如何摆脱“蛇形脑”？
第一，首先找一个有安全感的地方。只有缺乏安全感，大脑才容易做出过激的行为来保护自己。
当你感受到安全感，身体不再紧绷，人也会慢慢放松下来。这时候，你就能冷静下来了，“蛇形脑”自然无法操控你。
第二，有很多办法。冥想、瑜伽、祈祷或者找知己聊聊，去做点知己喜欢的事情。
老吉告诉我们，如果你是一般人，只需要20分钟，就可以看到“蛇形脑”重新恢复宁静的惊人变化。
04
不原谅其实是不放过自己，留着敌对情绪残害自己。
老吉告诉我们，如果女性的内心长期处于愤怒或者敌对情绪中，心血管疾病的发生率会大大提升。容易陷入敌对情绪的人，比抽烟者、高血压患者甚至高胆固醇患者短命的可能性更大。
所以，我们要学会原谅，最重要的也是为了放过自己。
那么，如何知道自己是不是已经原谅了他？
老吉告诉我们一个非常有效的检验方法：
“想象你的心里有一条小径，如果那个人能够毫发无损地从容走过，就说明你已经原谅了。”
这个办法太赞了有么有？
很多以为已经彻底原谅、彻底放下的人，用这个办法一试，才发现心底并没有做到真正的原谅。脑海里一想到那条小径上，要路过伤害过我们的人，就恨不得让那人在路上摔一跤。
但是没关系，原谅，本来就是要由易入难，慢慢来。揪出那些需要原谅的人或事，直到彻底的原谅。
我们的原谅的过程，是为了清除生命中一件件无法释怀的事情。如何更好地应对这堆事情呢？
老吉告诉我们，大卸八块分解法。
顾名思义，就是拆分成更小，更容易办到的小部分。
比如有一个人惹到了你，不要把他整个人攻击得一无是处。想一想他是哪一件事惹到了你，针对这件事再细分。究竟是哪一个点惹到了你。
这个办法在工作上也非常有效。遇到难题，先想想能不能分成大块，然后再细分，直到细分到最小的那个点，问题就变得清晰且容易解决了。
读完这本书，还需要多研究几遍，说真的，里面的内容有点绕。不过是一本需要精读的书！
读了本书结合自己的实例，最喜欢的一点是，做到原谅，可以让我们重拾生命能量。
书中的办法也很赞，文章叙述的这些不过是书里的冰山一角，如果真的感兴趣，这本书倒真的可以买来看看。因为写这本原谅学的书之前，吉姆博士已经研究了原谅学41年！
