2017年5月8日 周一 天气雨

距离上次写觉察日志已经快有大半个月了，这段时间因为写作也在进行的原因，导致我有时候觉得觉察日志只是单纯的碎碎念，似乎没有什么价值。一边是写作的技巧，一边是真实的情绪记录。因为分不清到底该怎么做？纠结和懒惰这两个特别有影响力的情绪怪兽，我停了觉察日志的记录以及写作课的每周一文。

自我暗示，自我鼓励的话就不多说了，因为所有的语言来不如行动来的实在。现在就写，补下我上周的觉察日志吧。

5月1号-5月7号这一周里有次很大的情绪波动。

白天很开心，继续普陀山之行，上午去了皇家寺院，南海观音以及沙滩。晚上8点才到上海，回到家已经9点多，有点累。

下午在回程的路上，妈妈给我打电话说保险的事，因为自己当时有点累以及对这件事的抵触，晚上到家，我就开始看保险，看着看着我就开始不耐烦了，想发泄，在家里走来走去，这个时候我已经意识到自己情绪上来了。

隐身的我站在旁边看着这一切，她没有说话。

我很不开心，于是我在家里走来走去的时候，正好大喵先生在整理衣服这个事让我找到到了借口，我开始宣泄不满“你怎么可以这样乱放衣服呢，你明明知道我很在乎整齐的，为什么总是这样呢？你现在就放好，我来检查。还有你这条裤子不穿就扔掉好不好，我不想家里变成垃圾场，过去一年你没穿过，未来一年你也不会穿的，请扔掉好不好，现在房价这么贵，我们家为甚么要变成垃圾场！” 

发泄一通后，大喵一点没责怪我，我说扔他就扔，我说重新整理他就重新整理，还逗我笑。我真的觉得自己上辈子肯定是拯救了全宇宙啊，何德何能。

隐身的我，站在高空看着现实的我，觉得我好可笑啊。可她依然什么都没说。她似乎想看着我怎么继续下去，因为她知道我还有情绪在，并不是笑了就结束了。结果，她说对了。

笑了没几分钟，走到客厅，想了下自己到底会这样呢？

想起上周大喵之前说的话：“不是现有的环境跟事情影响让你有了情绪，而是你有了情绪，才会看不惯身边的环境跟事情”

这句话，这个时候高空中隐身的我，也在跟我说，仔细想下真实的情绪是什么？好不好？

现实的我开始零极限，不断地说对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。不久就看到了真实的情绪：

现实的我，很压抑，面对妈妈的时候我总是力求完美、力求独当一面、力求让她放心。下午她打电话给我的时候一方面我觉得自己很累，妈妈明明知道我们去普陀山了，不管不顾想到就给我打电话。前段时间想找MEI也是，她就是很心血来潮，别人一说点什么，她就会受到影响，不加思考的做一切。此时，我想到了记得小时候爸爸曾经说过，有时候真受不了她，自己都不会思考，如果自己不会思考，别人一说什么就回家里争吵，菩萨都不得安宁。

记忆开始重播，我觉得爸爸说的很对，而我自己现在也有点妈妈的影子，很容易受到别人的影响，别人推荐的书单，课程等我也是不假思索的去跟，不会去思考这到底是不是真的适合我。我时常自我麻痹，你这是在学习，是在进步，跟妈妈不一样。但实际上，买回来的书，报的课程我又学到了多少呢？尤其是璐姐说的话，我真的很受影响，严重的时候还会就一些观点跟大喵先生争吵，非要让他认同我的观点，这个跟妈妈不是一模一样吗？

隐身的我说：那你现在意识到自己的问题之一了吗？缺乏独立思考的能力。妈妈的行为也是你自己平时行为的投射你。接纳妈妈，也接纳你自己缺乏独立思考的现实。

以后你需要怎么做呢？转换思维模式

01. 在妈妈给出一些她缺乏独立思考的问题时，你先情绪稳定，不要受她影响

02. 考虑下妈妈说这件事的根本原因，去思考下。凡事多思考几秒钟，而不是单纯地觉得对，被动简单的被动接受。毫不费力的被动接受最简单，但也是对你独立思考能力的一点点侵蚀。

03. 不要学习妈妈的样子，看到妈妈的样子你需要做的事是觉察，零极限，清除记忆

现实的我继续提出问题：另外，我不是万能，我也有很多不懂的地方，就比方保险，我是有所了解，可是现在你就让我帮你做出决定要买哪家我也做不到。记忆又开始重播。妈妈小时候外公去世的早，外婆带他们兄妹们长大，很辛苦。家里条件不好让她从小就受了很多白眼，她发誓要比别人强，骨子里就很好强。

而我从小成绩就很好，这个是妈妈很引以为豪的地方。在我的记忆里：妈妈总是对方宣称我很优秀，对于这点我真的压力很大很大，因为我自己知道自己并没有她认为的那么优秀，曾经不止一次的让妈妈不要在外说的情况，她也听不进去，总是在很多场合大肆宣扬。导致我，一度很不想跟她讲任何事情。

隐身的我说：恩，妈妈这样确实有点不对，那你有想过背后的原因吗？表面上是妈妈争强好胜，实际上是你能力真的不够，所有才会对这些表扬当成压力，那为什么不去真正的有能力呢？因为真正的有能力，很辛苦，需要付出时间精力金钱，而你一样都不想付出，想下是不是这样呢？

转换下思维模式, 用心学本事。有句话自信=自知+本事。

现实的我又提出新的问题，其实我之所以一直没有认真看保险，虽然从年初就开始看保险，但实际上总是有一搭没一搭的在看，根本没有好好研究过。一是觉得自己能力不够，看不懂这些，二是觉得我帮妈妈选了保险，以后我要承担责任的。我其实想让大喵先生来选的，他一直很忙，有点空的时候也想休息下，玩会儿游戏。

隐身的我说：这个问题啊其实也很简单：1是你没有用心了解保险的；2你缺乏责任感，想把这个决定权让大喵先生来帮你做；

继续转换下思维模式，第一点已经说过了要用心学本事，在这里就是用心去了解保险知识

第二点缺乏责任感，有时候啊你真的还是个小孩子，做决定是需要负责，但是每个人都需要为自己说的话做的事负责不是吗？等到你以后你有宝宝了，你需要做更多的决定啊，这样逃避下去也不是办法。有时候真觉得你妈妈是来帮助你觉察自己，好好修行的。妈妈的保险你不要害怕会负什么责任，这个责任妈妈自己会承担，你需要做的是，学会面对自己要面对的责任。

现实的我又想到一个问题，继续发问：那妈妈怎么每次有什么事都要找我啊，说我有知识面广什么的，弟弟也在家啊，就不能找下他吗？

隐身的我说：为什么会觉得妈妈什么事都找你，是个负担呢？是不是觉得自己需要付出时间来听妈妈说，给她提供很多的情绪价值，你是觉得这样很累，是不是？

继续转换思维模式，听到妈妈的对你的倾诉，你的第一反应应该是要保证自己的情绪稳定，你是第三者的身份在倾听，能给建议就给建议，不能给建议听完就忘记吧，妈妈也就是想找一个听她说话的人。弟弟本来就性子比较急，也没有时间听妈妈说话，你就当弥补自己不能在她身边照顾的遗憾吧。听听妈妈的话，也能知道她的近况，要求就是不带情绪以第三者的身份去听。

当我问了问题后，情绪已经基本稳定了，回到房间后我决定跟大喵先生说下自己的想法，我说：保险这个事情让我觉得你对妈妈不关心，你给了我知乎的链接后就再也没有管过了。这让我很难过，觉得你对我家人不关心，保险我一个人做不好，你可以帮我下吗？大喵先生，一听，立刻放下游戏，跟我一起看保险。他也告诉我说，觉得自己做的不对，主要是他自己也好懒，不想去看。现在，我们一起看。家里的事情都一起解决。他很高兴我直接告诉他，而不是不停地哭。

可能这就是正确的沟通方式，说出事实，表达情感，需要他做什么。而不是像之前一样，不停的一个人哭，问你什么事也不说，最后只能逼着他，走到一边去。

以上，

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你