1. 主题是什么？

一件小家具引发的冲突

2. 事件是什么？

家里进门有个房东留下的小架子，日常的小东西也算有地方放。最近家里的快递很多，经常不能及时拆都堆在上面，老公买的的一堆零食也各种散堆着，特别烦乱，加之进门的包放在鞋柜上看着也堵得慌。想了好久，在网上找到一个合适的架子把原来房东的架子换掉。跟老公商量，他一口回绝，核心意思是他还想把架子扔了，那个位置腾空，清爽。我说东西没地方放，他说有了地方就会有东西，家里小，没必要的东西就别买。我顿时火冒三丈，说你自己去看什么东西是不该买的。他指着架子上的快递说，这些快递都堆了好几天了，不拆当然乱。我说里面还有你自己两个快递，你自己咋不及时拆，还有你买那么多零食，吃了吗，搬进来半年多，我都收拾了三五次了，不吃买那么多干啥。他说零食是他的错，但是家里的东西就该少，孩子的书买那么多，一堆一堆送人，孩子看了几本，我说孩子要是买什么书就看什么书，全社会家长还会愁阅读啊，你去买两本书回来，看孩子会不会读完。

3. 即时反应是什么？

想抽他，狗屁不懂，狗屁不干，你想清爽，你咋不想当皇上呢。

4. 此刻的身体感觉是什么？

头皮发麻

5. 内在对话是什么？

你真逗啊，架子扔了，随便拿个什么东西进门放哪，随手归位整理？你进门要大号呢，大号完了接了个电话，这要是什么着急的东西可能半天之内还能给归位了，不着急的快递呢，搁个三四天不拆不是常态? 堆着不烦? 还有包装袋，都扔了，你是没出门找过装东西的袋子吗? 你生活中眼睛都是长在头顶的吗? 不用为什么买，谁神经病不用去买东西啊，买回来就一定好用? 你就没有退换货的时候? 真是从小当大爷惯了，我是爱收拾家，平日里也没让你收拾啊，不就换个架子吗，不换现在不也有一个吗，怎么一提还要把原来的扔了，你不收拾房间，你不生活，东西都是日常，日常看不见，扔吧，都堆地上，然后每天看着烦让所有人第一时间收拾，收拾到哪去? 没地方就是不该买，买错了就是瞎花钱，然后没完没了扯皮，一想脑袋就炸了。站着说话不腰疼，神经病啊！！！！

6. 内在感受是什么？

委屈，憋屈，愤怒

7. 内在是什么情绪伤痛（情绪钩子被触动）？（需要临在中去经验和表达）

我小时候要个什么东西，我爸二话不说就会满足，我妈就会问个溜够。我就觉得我爸特别理解我，不用我多说他就知道我想什么，我妈就是刨根究底，记得初中同学都有随身听，我也想要一个听郑智化、张学友、刘德华、小虎队啥的流行歌，跟我妈说，我妈问我干啥用，我脱口而出学英语，同学们都有了。我妈一听学习，就应了。然后带我去买，我想要爱华的，很高级，我妈说听英语要那么贵的干嘛，我说音质不一样，而且功能也更全，巴拉巴拉。我妈应该是听晕了，然后就给买了。我当时就觉得好烦，哪那么多事，爱买不买，不买不学了，看谁急。

8. 发现自己有什么限制性信念？

我说什么就是什么了，询问就是盘问，就是挑战，就是不相信

说服别人的过程很没有自尊，非常对抗，凭什么你要高高在上，我说完了，爱懂不懂，爱应不应，不懂就吵，不应就扯

9. 临在后看到的真相和可能性是什么？

询问是在弄清楚我提议的思考背景和过程，我阐明自己的想法，别人选择理解或不理解，认同或不认同。

老公平日里不收拾房间，看不见房间整洁方便的过程和辛苦，他只能从他的认知出发，逻辑演绎过程。想要一个清爽的结果，评价现有东西的价值和现象产生的原因，不理解我说的就用自己的方式解释，然后启动各种评判和指责，什么用不着啊，不及时拆快递啊，买东西不仔细啊....。

老公没有看见我，他也对现状不满，不想我的解决方案让他更抓狂，我也没有看见他，陷入细节撕扯。

我和老公都是反6，我不会好好说话，他亦不会，一个眼神，一个表情，一句话我马上就反了。我想他看我也是一样，不然他也不会总说，你声音小点。

10. 可调整的回应和选择是什么？

询问就是询问，无论呈现的转态是什么，如果愿意了解我就进一步阐释，如果对方起了情绪那就先停下来，看看发生了什么。老公的情绪来自于哪里，我们一翻争吵之后我仍然不知，只看到了动机，他想要一个理想的清爽区域。可以顺着他的思路，探讨他觉得如何才能实现他想要的，我觉得哪里会有问题。实践证明不可能第一时间拆快递，不可能扔掉备用物品袋，如果他觉得可以，那就实践一段时间，让他没有经历的自己去经历，我也重新去经历一下，也许有了这个意识真的可以呢，谁知道呢。

不经历就只能靠头脑的演绎和自己的想象，即便共同经历了结论也会仁者见仁。人世间的事大家经历虽大同小异，但到具体问题彼此的想法真是大相径庭，除了放下自己的过去，回到当下去看见，再无他法了。