这是武老师直播的笔记，送给自己周末的礼物，biu~

1 生能量和死能量

所谓有韧劲的生命，就是能抱持住死能量。

为什么会有自恋性暴怒？就是因为当想法或者愿望不能实现的时候，深深的感受到了死能量，他们会真切的感觉到死亡的感觉。一个基本的假设：你的一个想法一旦发出，它就像是一个独立的生命。这个独立的生命也有生死。这是一个非常重要的概念：能够用来区分自己的想法和自己。想法本身并不等同于自己，一个想法的灭亡并不代表着自己灭亡。什么叫做动力？驱使我们做事情的各种各样背后的力量。动力一般有三个：自恋、性和攻击性。当发出一个动力的时候，这个动力面临的首要问题是生或者死。如果这个动力得以实现，那么这个动力就生了，如果未能实现，那么这个动力就死呢。

成熟的人会觉得动力就是动力，我是我，动力是我的一部分。所以，一个具体的动力生死不会引起很严重的生死感。但是对于脆弱的人来说，会觉得动力就是我，动力的生死就等于我的生死。成熟的人在实现一个动力的过程中，会认为有很多的办法，但对于脆弱的人来将，你会觉得好像只有一条路。

总结：第一：我，第二：动力，第三：生死。

2 时空观

如果发现饼干碎了的话，小孩子就会突然之间娃娃大哭。他活在他生活的时间和空间，当下的时间和空间就是唯一的时间和空间。他的动力他的愿望必须在当下一个时空去实现。如果再当下这个时空没有得到实现，他就会觉得这个动力彻底死掉了。（这就是1中说的不会绕弯，没有认识到其实还有很多的时间和空间去实现这个动力）一旦知道有时间的积累和空间的变换，这个时候实现你目标的概率就会增加很多。当你能够做到这些的时候，你就会变得很不一样，所以，我们会说这叫做时间感，这叫做空间感。任何一件大的事情，你都可以通过时间的积累和空间的变换，增加它实现的概率。             那么成熟的自我是怎么来的？（因为成熟的自我有时空观，能够将动力和自我分开，一个动力的死亡，不会让他感受到很大的死亡感）。通常成熟的自我都是由馈赠来的。好的童年养育，在你感受到死亡的时候，不段的告诉和鼓励你。渐渐的这种体验就内化了。最重要的点：脆弱的人你不要觉得自己太差了，你需要对自我说一声：你也满不容易的。

3 自我效能感

自我效能感是有韧劲的生命很重要的一部分。实际上就是我能做成我要做的事情。

如果小孩子的愿望被大人直接实现了，虽然动力没有死，当时这让孩子的自恋和自我效能感严重破坏了。人生可以分为很多阶段，在起初小的时候，没有什么实质性的事情会失败，这时候要让孩子去自己完成自己的愿望，这会增加他的自我效能感。真正的自我效能感我们可以把他成为自信，叫实体自恋。

那对于成年人，觉得自己脆弱要怎么办呢？可以找小事情，努力的去完成，这也会增加自我效能感。这个过程中毅力很重要，虽然有些情况下你体验上可能还做不到，你的体验已经碎了一地，你失败了就觉得自己死了。但自己还有头脑是不是？你的头脑要告诉自己，有时间这回事，有空间这回事。只要时间上持续积累，空间上不断变换，不断增加投入，就能增加目标实现的可能性。当有重大目标完成之后，你就实实在在地获得了一个自我效能感。你的自我效能感就会很好的增加。

4 挑战舒适区

什么叫做挑战舒适区呢？就是你会感觉在这个范围内，在这个空间内，你的一切动力都可以变成真的能量，而超出了这个舒适区，你就担心你控制不了，你的动力、愿望就可能会被杀死。但是如果你感觉到你自我效能感不断地增加，你的自我逐渐变得越来越强大，特别是对于有些朋友已经实实在在的感觉到你的自我非常强大，特别是你的情商很强大。这时候怎么办呢？这时候怎么办呢？你就要好好的挑战自己，甚至为难自己，让一些超出你脑袋上认为的能力范围去锤炼你。

5 主动和被动

所谓变得有韧劲的生命力，就是你伸出动力，去经历生死挑战，尽可能把死能量变成生能的能力，这时候你会变得越来越坚韧。但是你必须发出动力，而且这个动力必须是你主动发出的。所以，很想对大家讲，特别是年轻的朋友，你要特别知道，你的选择，你的动力，这是一切的开始。

6 攻击性

攻击性是非常非常宝贵的东西。一个人能否系统自己的攻击性，这是一切的源头。无论自恋、性、攻击性都是一样的，我要展开我的生命，我要带着主体感，所谓主人翁的感觉，在世界上争取一些东西，活出我的使命，活出我的东西来。而且大家要知道，我要把我展现在这个世界上，其实这个世界上有各种各样的存在，有无数的人，还有各种各样的其他动物，或这个世界，或者你的事业。在这个世界的丰富碰撞中，可能就会发生这样的事情，你会发现我和你紧密的结合在一起，我和你相互地照料，这时候你才明白，我就是你，你就是我，我就是万物，万物都是我。这时候你就会深刻地明白，除我之外，再无其他。但是似乎世界有真切的存在着，但是这一切都必须建立在这么一个基础上，展开你的动力，展开你的生命。如果你不展开你的懂你，如果你不展开你的生命，那么一切都不会发生。

最后总结一下，如何来修炼有韧劲的生命：

1 从一生的长度去看你的事情；

2 坚持完整的做好一些事情；

3 不管你感觉如何，你的生命都在被锤炼的过程之中。

最后送上一首鲁米的诗：

任何你每天持之以恒在做的事情  都可以为你  打开一扇通往精神深处  通向自由的门