我们的生活中，时而愤怒或烦躁、时而开心或放纵、时而迷茫或散乱，为什么主宰自己永远是我们的情绪而不是自己本心？
现在网上也有很多心灵鸡汤，教我们如何控制情绪、管理情绪，但这些只能算是止痛药，短暂的麻醉自我，药劲儿一过，情绪就又开始飞扬跋扈、我行我素起来。
一行禅师，一位得道高僧，著写的《正念的奇迹》，他原本是给好友的一封长信，并没有阐述深奥难懂的佛理，而且妙趣横生的为我们展示生活的智慧。书中提到，面对生活中所谓的烦恼琐事、障碍难关，只要我们能学会保持正念，哪怕只是提醒自己保持正念，就会在一秒钟之内变得心平气和。这本书是我在2017年飞赴雪域高原时拜读的，其中一呼一吸中内观来保持正念的方法，真的使我克服了“高原反应”这个头号难关。
当时，飞机一落地拉萨，整个人明显缺氧，大脑变得晕乎乎的，快走几步开始喘粗气，提一下行李头疼得蹦蹦直跳，典型的高原反应前兆。最不愿意看到的就是孤独一人头疼欲裂躺在医院输液，短短三天行程化为乌有……
记起一行禅师在书中提到，保持正念在一呼一吸内观心念之间。于是，抱着试试看，开始数呼吸。慢慢发现高原反应其实是一种恐惧的情绪而已。观察它，关照它，拥抱它，随着每一次呼吸，高反恐惧真的逐步的转化，进而消失了。之后每每头疼出现高反的征兆时，便放慢脚步，关注一呼一吸，保持在当下正念时刻之中，也就一切安然无事了。
三天朝拜之旅，如倦鸟归巢心安归处一般。哲蚌寺又见12岁强巴佛等身像，小昭寺再为佛面贴金、甘丹寺宗喀巴大师灵塔前许下心愿，色拉寺偶遇马头明王，大昭寺金顶下观云卷云舒，心心念念，全身心的沐浴在轻安喜乐之间，沉浸在殊胜圣洁之地。
如书中所说，当我们真实体会每一分每一秒，我们既是自己的心，也是心的观察者。所以，重要的不是驱赶或者执着于任何念头，重要的是觉知这个念头。散乱的心也是心，就像浪花也还是水一样。当心看好自己，哪怕迷惘的心也将变成真实的心。
真实的心就是自我。于念念分明之间，细细观照就好。
