上个月读了好几本书，但读书笔记总是写的较少，因为我总是觉得自己能力不行，表达不出一本书的精华。
你看，还未做，我就会提前自我否定。
我参加了一场比赛，前几日我就担忧，夜不能寐，第二天要比赛，我紧张的一夜未睡。糟糕的是，当时我确实一塌糊涂，我很敬佩的三位老师都在场，因为太过紧张，我把标题里面的Good写成了Goor，不难想象，20分钟的课程，我讲了8分钟就草草收场。下台后，留下无尽的阴影笼罩着我，我觉得抬不起头，我觉得我让我的老师太失望了。当时下面一个老师说：“自信真的太重要了。”
其实，我哪里有自信呢？
从小，父母很爱我，但重男轻女的家庭让我一度觉得自己的出生就是一个错误，我好像从未招人喜欢。我知道我的父母竭尽所能去养活我们，但我从未得到过他们的肯定。小时候，我好好在看电视，邻居家的男孩子一来，父母会立马让我把遥控器给他们，我哪里有其他选择权呢？
三年级，得了一次进步奖，从此，我喜欢了站在领奖台上的感觉，进步奖变成了前三名，奖状拿回家，父亲会说：“这是德智体美劳”奖，又不是学习好的奖状，我极力解释，前三年都发的是这个奖状，父亲依然辩解，我永远忘记不了他指着奖状否定我的样子。再后来，学校发了奖，我会放在粮食柜里，等好长时间母亲拿出好几张出来，我早已没了任何兴趣。
上了高中，因自己没有主见，别人随便一句——“女生就是学不懂理科”，不服输的我，偏偏选了理科，让文科很好的我偏偏走入了理科的死胡同。事实证明，我确实不擅长学理科。
高中遇到一个很好的朋友，她有一个很好的朋友，有天她说：“那个朋友大她两岁，感觉有代沟，在一起很不舒服。”那时候她和我关系很好，可我怕失去她。有天她问我，我便选择了隐瞒真实年龄，我说我属鸡，那样的话就大她一岁。这个谎言在我心里藏了两年，有次我们聊天，我坦白了，从此，如释重负，我当然知道这是我怕失去她，她也很感动，女孩子之间的友情真的很微妙，好在，十几年过去了，我们依然是我们，我们会更加珍惜这份友谊。
后来，遇到一个对自己很好的人，就以为找到了真爱，可是，依然不受父母喜欢，自己却偏偏选择。虽然走在了一起，但总觉得对父母很愧疚。
当时先生有工作，而我只是高中刚毕业的穷学生，才要上大学，公婆嫌弃我没工作，也是不同意。
上了大学，口语nl部分，老师说我说英语像日耳曼人。虽然她当时很温柔说，却深深刺痛了我。
一个人自卑久了，不会想着去改变，而是窝在那个死胡同里，不出来，选择躺平，选择摆烂。
大学毕业后，第一次参加工作，我紧张到四点依然睡不着，上考场一看，碰见了前一晚看到的好几道原题，我知道自己做的还不错，可是啊，我却紧张的涂不上答题卡，手严重颤抖，几十道答题卡没涂上。
走出考场的那一刻，我自暴自弃，一个人转悠了好久，最后一个人在外面流浪了好几天。
我一次次否定自己，后来，先生给了我很大的勇气。我喜欢孩子，喜欢教育，便开设了培训班，生源很好，能赚钱，自由，给了我很大的动力。
可是，父母一直在强调铁饭碗。那时候，我特别不理解他们，我觉得他们观念陈旧，可是口罩事件，给了我很大的风险，我突然理解了我的父母，他们要求稳定，是因为创业风险很大。得偿所愿，我进了体制内。
我又在两种选择中纠结了好久。
得不到的永远在骚动，我好像一直找不到自己想要的东西。
我喜欢和学生打交道，我特别耐心，可是，我也会迷茫，无助。曾有处理不好的师生关系，工作关系，我又极度不舒适。
我对自己从来都没有满意过。
别人发量少，我发量多，可我不喜欢我有如此多的头发，总觉得太多了。
别人不喜欢自己圆鼓鼓的脸，我却喜欢的不得了。
别人眉毛较少，在纹眉毛，我却嫌弃我浓稠而黑的眉毛。
别人没儿子，我生了儿子，我却觉得两个儿子很闹心。
一直以来，我好像从来没有喜欢过自己。
我看不到自己拥有的，羡慕自己没有的，我一直执着于向外求，从来没有向内求。
可是，突然有一天，我好像觉醒了。每个人都有一个觉醒期，这个觉醒期时间的早晚能决定一个人的命运。
三十三岁觉醒，我是否有点太迟？不会的，这一次，我终于真诚接纳了自己，也接纳了曾经发生的一切。唯有好好爱自己，一切才会顺畅。
不知道为啥，一直以来，我都如此紧张，每逢大型考试或者比赛，我都会特别焦虑。我
从未想过这种焦虑的背后逻辑是什么？后来仔细想了一下，是怕自己做不好，其实，我提前就会否定自己，我怕自己出丑，被别人笑话，自己给自己早早找好了理由。
一旦有事，我必定注定失眠，轻则夜里一两点，重则会到天亮，第二天头脑昏昏沉沉。
为什么会这样呢？因为我缺乏自信，我从来不相信自己。
只有你是你自己的时候，才能吸引到真正喜欢你的人。
今年四五分，我做了一个很重要的决定，我要真正做到课题分离，放下过去的一切——重启。
课题分离，这门人生功课最强烈的声音——我想要，我可以，我值得。
心理学家阿德勒说：“命运绝非偶然，而是选择的结果，命运不是等待来的，而是创造来的。”
所谓课题分离：是不是“事”和情绪分不开。
先学会把每件事当成一个课题，——理性脑上线，答案优先，找解决方案，所有的事就解决了。
爱自己就能为所欲为。人生选择比努力重要多了。
很喜欢大张伟在奇葩说的一个观点：“我老觉得人世间所有的快乐悲伤都是因为人际关系。每回我不高兴我就会看一本书，叫《被讨厌的勇气》，想要自由就要拥有被讨厌的勇气。”
“不去在乎别人到底喜不喜欢我。”
我开始拿这个催眠我自己，我宁愿别人不喜欢我，我也要喜欢我自己。
怎么说呢，就是只有当你顺其自然做自己的时候，你才能不活得拧巴。也只有你是你自己的时候。你才能引来真正喜欢你的人。
别人对你施加的东西都是别人的。你不在意，那就并不属于你。如果你能够拥有甘于平凡的勇气，那么对于世界的看法也会截然不同，普通并不等于无能，我们根本没有必要去炫耀自己的优越性。
所谓的自由就是被别人讨厌。
向外求都是逐渐失望，向内求才会渐渐宽广。
真正的自由，来源于勇敢面对自己，真正的勇气不是被他人喜爱，而是敢于接纳自己，面对真正的自己，做出自己的选择。
第一，事物本身没有意义，是我们赋予了他们意义。
第二，人的一切烦恼来自于人际关系。
第三，想要马饮水，你只需把它引到河边。每个人都有自己的人生轨迹，你可以引导但不要强求。
第四，很多人过得痛苦是因为要么悔恨过去或者焦虑未来，唯独没有活在现在。
第五，想要在这个社会上更有价值，那就要实现更多的他者贡献。即为用自己的使命更多人创造美好生活人际关系的终点是 “共同体感觉”，把他人看作伙伴并能够从中感到 “自己有位置” 的状态，就叫共同体感觉。.
1.自我接纳不是肯定自我，而是接纳自我，诚实面对“做不到”的自己，然后尽可能朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。
要分清“能够改变的”和“不能改变的”，要利用“被给予的东西”，不关注“无法改变的”。
他者信赖你只需要信赖他人，你只需要考虑“我该怎么做”，决定背不背叛的不是你，那是他人的课题。如果不敢去信赖他人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。遭到背叛，悲伤的时候尽管悲伤就可以，因为，正是因为逃避痛苦或悲伤才不敢付诸行动，以至于与任何人都建立不了深厚的关系。
3.他者贡献
我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极地加以实践
4.此刻就能获得幸福幸福即贡献感。对共同体有益，也可以是看不见的贡献，只要产生我对他人有用的“主观感觉”即“贡献感”也可以。
对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。
如果获得贡献感的手段一旦成了“被他人认可”，最终就不得不按照他人的愿望来过自己的人生，通过认可欲求获得的贡献感没有自由。
幸福是以自由为前提。人生不是一条线，而是连续的一个个点，是连续的一个个当下。
不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。
健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与 “理想的自己” 的比较。
珍惜当下幸福，不是拥有很多东西，而是拥有的东西都能让你感到快乐和满足。
让自己成长最快的方式，就是做自己害怕的事情。勇士脚下没有绝路，懦夫眼前尽是悬崖。成长的第一步，就是杀死心中所有的恐惧。
