晒太阳
一、晒太阳很重要
1、晒不够太阳，居然会和吸烟一样危害我们的健康，同时我们毫无知觉。
因为阳光里的紫外线，能促进我们的皮肤合成大量维生素D。80%来自照射合成， 20%来自饮食。
2、维生素D的作用，促进钙的吸收利用，维持骨骼强度和稳定性，防止骨质疏松。
维生素D降低肿瘤、乳腺癌概率，降低2型糖尿病风险，减少阿尔茨海默病，降低自闭症风险，预防抑郁症。
3、晒太阳补充维生素D，是直接关乎生命长度的大事。
阳光就是我们妥妥的、最好用、并且永久免费的抗抑郁药。
二、怎么样科学晒太阳
大原则：晒足，又不晒伤，“去强扶弱”。
1、晴天，早上10点前或下午3点后。多云、阴天等天气，就中午，可以午后散步。
2、婴幼儿，皮肤娇嫩，晒15-30分钟就好；青少年，代谢快，每天1-2小时；其他人，30-60分钟。（小孩在学校，时间充足。我要确保每天60分钟左右）
3、多晒一点太阳，和皮肤癌没有直接关系。不要晒伤就行。
4、晒足太阳，和做好防晒，没有冲突。
