今天阅读《自控力》的第七章: 出售未来:及时享乐的经济学。
这一章，我有两个印象深刻的地方。
一、10分钟延迟满足法则
当我们面对奖励时，往往会有两种选择:即时满足，立即感受和延迟满足，以获取更大的奖励。
理想状态下，充满理性的我们往往会选择延迟满足，进而获得更大的奖励。
然而，现实中，尤其是当我们直接面对奖励时，大脑就会自动开启“搜寻奖励”模式，促使我们选择即时奖励，获得当下的满足感。
因为延迟满足需要等待，而等待奖励的时间与我们期待奖励的价值成反比:等待时间越长，奖励对我们的价值就越低。
被奖励蒙蔽了双眼，大脑自然而然就会选择即时性满足。
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如何改善这种情况呢？其实也很简单，就是给大脑一个恢复理性思考的时间，10分钟延迟满足法则。
10分钟的等待并不长，但它足以让我们的头脑不再发热，一心只盯着奖励。10分钟后，如果你仍然想要这份奖励，那么就去拥有它。
相信经过这样的长期锻炼，面对诱惑时，我们应该可以保持冷静的头脑，然后做出比较理性的选择。
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二、遇见未来的自己
通过设想未来，或者给未来的自己写信，我们就可以和未来的自己取得联系。我们可以想象一下未来的自己，是充满能量，自律健康的人还是懒散度日，体弱多病的人。通过对比，让你对未来的自己有了更加深刻的印象，从而也就有了更多改变的动力。
当然，有了动力改变是好事，但也不能让自己太“高瞻远瞩”了。一味地工作，不知适当的休息放松；只知挣钱，不懂得适当的享受，这些似乎也不是什么值得骄傲的事情。适时地懂得即时享受也是对意志力的一种考验。
总之，由于对未来的不确定，面对诱惑时，我们更愿意选择“即时享受”，而非延迟满足；面对问题时，又总是选择拖延。这些都是对意志力的挑战，需要我们认真感知和努力改变的。
