出處：得到專欄 自我發展心理學 #05 - 檢驗人生假設：如何看清限制自已的規則
- 辨識出內心的假設，是突破心理免疫系統，讓改變發生的第一步。這些假設通常都是藏得很深，所以我們會把這些假設當做常識。
- 但是，一但它們被看到，被帶到意識中經受理性的拷問，它們對人心理的隱形操探力就被打破了。
- 檢驗人生重要假設的前提是，看見它。
- 你可以問自已三個問題。第一，那些跟你的目標相反的行為，帶給你的好處是什麼？第二，如果你做不一樣的行為，你最擔心別人會怎麼對你？第三，為什麼阻礙改變的行為，所帶來的好處是必須的？如果沒有這些好處，會發生什麼可怕的事情？
- 有個小竅門：試著用"如果...就..."的句型來歸納它們。
- 我們需要有針對性地設計一些新行為，來測試這些基本假設，要驗証這些假設對不對，什麼時候成立，什麼時候不成立。
- 我們的新經驗指的是，當新行為帶來內心假設的鬆動後，所產生的新的領悟。這個領悟會被整合到我們的心理免疫系統中，最終改變我們的心理免疫系統。這時候，改變就發生了。
- 改變是一種有支持的探索，既需要你勇敢，也需要安全和可控。
- 新的經驗，常常是在預期經驗和真實經驗之間的對照中產生的。
- 當我們去做一些不一樣的事時，其實我們也是去免疫系統之外、重大假設之外的世界旅行。這其實是一種更加深刻、更加有意義的旅行。
