跑了几天,肌肉摸着变紧了?或者跑后第二天,身体出现酸痛感?其实,这都是因为没有很好的拉伸导致的。跑步后的拉伸主要是为了缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条感。不做拉伸将导致肌肉弹性下降,也就是许多美眉所说的肌肉变得“紧绷”了。我们跑步的时候,肌肉多处于用力收缩的状态,如果跑后不及时拉伸,肌肉会因为紧张而丧失弹性,不能再很好地拉长了,导致身体的柔韧性降低。
9个拉伸动作跑步完一定要做,彻底告别大象腿肌肉腿
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