本书作者简介：史蒂夫·帕弗利纳，全球知名个人成长网站www.Steve-Pavlina.com主理人。在网站上，他累计分享了700多篇原创文章、20多条音频，内容涵盖效率、关系、心灵等个人成长领域的诸多主题。他每周都会发布新的内容，网站每个月都被来自150多个国家和地区的200多万人浏览。

【金句1】 想做到全然接纳现实真相，实际上需要一定程度的心智成熟，而心智成熟往往来自经历。你积累越多不同的经历，心智就越能更快成熟；你越是从逃避、幻想中寻求舒适区，就越会因心智不成熟与错误信念长时间经受折磨。如果你希望成为一个真正清醒自主的人，就必须摒弃心智不成熟的逃避习惯，拥抱更深度的成长——只有成熟的心智才能得到。（第1章 真实）

【感悟】古人云：“读万卷书，行万里路。” 孔子亦言：“学而时习之，不亦说乎？” 这些先贤的谆谆教诲，深刻地揭示了一个道理：理论与实践，犹如鸟之双翼、车之两轮，二者相辅相成，不可偏废。在求知的道路上，“万般皆下品，惟有读书高” 以及 “两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书” 的观念，实则是片面且狭隘的。秉持这样的观点，一味地埋头于书本之中，忽视与外界的接触和实践的锻炼，最终只会培养出如赵括般 “纸上谈兵” 之辈。他们虽满腹经纶，却无法将所学知识灵活运用于实际，在真正的挑战面前，往往不堪一击。唯有将理论知识与生活实践紧密结合，在读书中汲取智慧，在行路中积累经验，我们才能不断提升自己的能力，更好地应对生活中的种种挑战，实现个人的成长与进步。

【金句2】如果想要实现个人成长，你就必须学会与外部世界建立联结。与某个事物建立联结的含义是：你把自己的注意力投注其中，与之产生联系。你能够与人产生联结，也能够与组织、物品、地方、想法、价值观、活动……产生联结。在内心里我对自己有越多的认同，在外部世界我就越能和他人建立深层次的联结。如今，我的生活中充满了与他人建立深度联结的机会。过去多年的经历让我明白了，我们跟他人的关系，往往反映了我们内心里与很多个自我的关系。如果你无法跟他人建立良好的联结，那很可能是因为你无法对内在的自我产生认同。当你学会在内心里感受到爱的联结时，就会发现，跟他人建立联结其实很简单。（第2章 爱）

【感悟】在《再见爱人》这档节目里，麦麦是个极具争议性的人物。她与伴侣之间的情感联结，始终处于一种十分拧巴的状态，常常对另一半流露出诸多不满。而深入探究会发现，她对伴侣的种种不满意，根源其实在于对自己的不认可。这种自我否定的情绪，很大程度上源于原生家庭的爱的缺失。在童年时期，麦麦没有得到足够的关爱与滋养，这使得她内心深处对自己充满了不认同。这种内心的不

认同，不自觉地投射到了外部世界，表现为对他人的严苛与挑剔，很难从伴侣身上获得满足感，总是难以被取悦，甚至别人不经意的举动，都可能让她觉得被冒犯。从本质上讲，她与伴侣之间的这种紧张关系，正是她与自己内心关系的一种外在映射。想要改变这种状况，让夫妻关系得到修复与改善，麦麦首先要做的是进行自我疗愈。只有当她真正接纳自己、爱自己，填补内心爱的缺口，才能以平和、包容的心态去对待伴侣，进而让夫妻关系逐渐走向和谐，实现真正的疗愈。

【金句3】建立联结只需要一点，就是你的注意力。想念自己的母亲，思考民主，想到最喜欢的一首歌……当你把注意力投注在某个具体对象上时，就与之建立起了联结。长大以后，我们却常常忘了：获得那些我们内心真正想要的东西，最好的方式就是径直走上前，与之建立联结。我们设定了很多愚蠢的规矩，阻碍自己去接近内心真正渴望的东西。这些“规矩”根植于恐惧和孤立。如果你选择清醒自主的成长，那么这些东西根本没有立足之地。你会发现，自己跟这些规矩是冲突的。如果你想遵循爱的原则，就要能够主动和想要的事物建立联结。当你自主地选择和内心真正想要的东西建立联结时，当你对自己所有的外部联结真正感觉良好时，就是遵循了爱的基础原则。（第2章 爱）

【感悟】在我成长的岁月里，始终匮乏爱的滋养，家庭中爱的原则似乎从未真正存在过。成长过程中，我很少得到鼓励去主动探索世界，去与自己渴望的事物建立联系。相反，只要我的行为不符合家长的期待，或者不能让哥哥姐姐感到满意，惩罚便会接踵而至。久而久之，这些经历在我内心深处种下了恐惧的种子，让我变得胆小怯懦、谨小慎微。每做一件事，我都生怕犯错，行动畏手畏脚。生活中，我学会了察言观色，时刻留意身边人的情绪变化，不敢轻易说出自己内心真实的想法。因为我深知，只有说那些家人爱听的话，做他们喜欢的事，才能避免惩罚，仿佛是强烈的求生欲在驱使着我，而并非出于我内心的真实意愿。

【金句4】每一个人都是你生命中的一部分，都能带给你一些东西。爱这世上的另一个人，也就是爱一部分的你自己；你自己的每一部分都是值得被爱的，所以在你世界中的每一个人都是值得被爱的。爱他人和爱自己，其实是同一件事。（第2章 爱）

【感悟】我曾参加过一个灵性课程，课上老师教导我们，要做到全然允许。他问：“为什么不允许呢？宇宙的运转遵循着既定的规律，从来不会犯错。你所看不惯、不允许的事物，不过是在给自己徒增烦恼罢了。” 佛家有云：“世间本无事，庸人自扰之。” 仔细想想，那些你看不惯的人或事，本质上往往是你内心不接纳自己的映射。我自幼秉持着 “做人要诚实，沉默是金” 的信念。在生活中，遇到那些表达欲格外强烈的人，一件事恨不得反复讲给不同的人听，我就会忍不住心生反感。如今想来，或许这是我内心深处对自己表达欲的压抑，投射到了他人身上，才会产生这样的看不惯。

【金句5】你其实可以很容易地与人建立联结，只需要进入原本就存在的联结状态就可以了。不见得非得破冰，你可以相信人与人之间本身就没有什么冰。在某种程度上，人与人本身就是相互联结的。当你越来越能够用这种视角看问题，你慢慢会发现，完全陌生的人也会愿意接近你，愿意和你交流。如果你能够热情地与他人建立联结，那往往就会收到相同的回应。不要站在原地，被动等待爱的联结进入你的生活。请走出去，清醒自主地创造它们。（第2章 爱）

【感悟】我先生是个“社交达人”，不管是熟人还是陌生人，他都能轻松打开话匣子。在火车上，他和邻座的乘客聊得热火朝天，分享各自的旅行见闻；在税务大厅排队办事时，他也能和身旁的人一来一回地攀谈，吐槽办事流程，交流生活琐事；在早餐店，他会和店主唠唠家常，夸夸店里的早餐合口味；就连坐出租车，他也能和司机聊一路，从城市交通聊到各地风土人情，仿佛周围没有别人，沉浸

在自己的社交小世界里。我真的打从心底里佩服他，他对世界永远充满好奇，对人总是无比热情。神奇的是，不管对方是什么身份，身处什么场合，他总能得到热情回应，仿佛有一种天然的亲和力，能瞬间拉近彼此的距离。

【金句6】你必须学会接受一件事：自己为自己的人生全权负责。否则，你不可能成为一个充满能量的人。目前为止，你可能对生活还没有足够的掌控，这没关系。努力发展自己的能量，这能让你有机会创造自己想要的生活。生而为人，你的意念力量其实比生活中的任何障碍都更强大。在追求人生目标的过程中，你必然会遇到挑战和挫折，但如果你始终愿意去承担起责任，付出应有的努力，那终究会获得成功。（ 第3章 能量）

【感悟】曾经，“负责”对我来说只是一个抽象的概念，我深陷抱怨的泥沼无法自拔。抱怨父母总是吝于鼓励，让我从小就底气不足，自卑怯懦；抱怨丈夫不懂得体贴关怀，导致我在生活的诸多难题面前，只能独自咬牙应对；抱怨领导没有识人之明，总把超出我能力范围的工作安排给我；甚至连身边的环境、朝夕相处的舍友，都能成为我抱怨的对象，我似乎对一切都感到不满。但随着时间的推移，我渐渐明白，抱怨就像一把双刃剑，既无法真正解决任何问题，还会伤害身边的人，也让自己陷入负面情绪的恶性循环。我开始意识到，只有勇敢地为自己的生活、情绪和未来负责，才能真正拥有改变现状的机会。于是，我下定决心做出改变。从每一次想要抱怨的瞬间开始，努力克制自己，尝试用积极的心态去看待问题。令人惊喜的是，随着抱怨越来越少，我的家庭氛围愈发温馨和睦，和丈夫之间的关系也变得更加亲密。我深切地体会到，为自己负责，是走向美好生活的第一步。

【金句7】永远不要否认自己真正想要的东西，否则你就违背了个人成长的所有基础原则。你违背了真实原则，因为你在对自己说谎；你违背了爱原则，因为你切断了和真实自我的联结；你违背了能量原则，因为你放弃了自我能量的动力来源——你真实的欲望。

【感悟】小时候的那些经历，与现在的状态简直是天壤之别。那时的我，就算心里对某样东西极度渴望，也始终不敢说出口，因为每一次表达需求，换来的往往都是责骂。“你这孩子怎么这么不懂事，家里哪有这个闲钱给你买 xx？” 这样的话语，就像一道道紧箍咒，束缚着我。有时候是父母严厉的训斥，有时候是哥哥不耐烦的数落。长此以往，我逐渐失去了表达真实想法的勇气，甚至开始对自己说谎，主动切断了与真实自我的联结。我把内心深处的欲望深深隐藏起来，假装自己无欲无求，对一切都不在乎。后来，我终于能够自己挣钱了，经济上的独立似乎打开了我内心深处被压抑已久的 “潘多拉盒子”。我开始毫无节制地挥霍，成了名副其实的月光族。看到喜欢的东西就买，仿佛要把小时候缺失的一切都一次性补回来。然而，无论我买多少东西，内心的欲望却永远无法被填满，总感觉有一个巨大的黑洞，再多的物质也无法将它填平。

【金句8】拥有成功的职业生涯是不容易的，经营良好的亲密关系是不容易的，获得财富自由是不容易的。这些东西都不会平白无故掉在你的面前，你必须争取才能得到。接纳对自己人生的全部责任，直面生活中的挑战。困难存在的意义是帮助你成长，而不是把你打败。你举起的重量本身就应该是足够沉的，因为只有这样，你才可能变得更强。打造自身能量，这并不只关乎你自己。当你能够把真实、爱和能量原则良好地结合在一起时，就有机会为这个世界带来更多积极的改变。（第3章 能量）

【感悟】接纳对自己人生的全部责任，实则是一种深刻且积极的人生态度。它意味着我们不再把过错推诿给他人，坚决摒弃 “我对你错” 这种片面的观念，而是秉持着 “行有不得，反求诸己” 的原则，主动从自身寻找问题的根源。同时，面对困难时不选择逃避，也不盲目等待外界的拯救，而是依靠自

己的力量去解决问题。就拿职场和家庭生活来说。当员工总是抱怨老板时，很大程度上他陷入了局限的员工思维。他只看到老板决策给自己带来的不便，却无法站在老板的高度，从整体运营和发展的角度去理解这些决策。这种思维方式会限制他的视野和成长空间，难以在工作中取得突破和晋升。同样，在家庭里，当妻子一味抱怨丈夫时，大概率是陷入了甩锅思维。她没有意识到自己在家庭关系中也有责任，只是单纯地指责对方，而不是共同去解决问题。这种思维模式不仅无法改善家庭关系，还会让矛盾不断升级。与之相反，具备老板思维的员工，会尝试理解公司的战略布局，主动寻找提升自己的机会，从而更有可能获得职业上的成功；而拥有担责思维的妻子，会积极与丈夫沟通，共同承担家庭责任，让家庭氛围更加和谐。所以，只有摆脱员工思维和甩锅思维，接纳人生的全部责任，我们才能不断成长，走向成功。

【金句9】在你行使对人生的主导权时，你还可以借鉴分类法，也就是把注意力集中在最重要的事情上。你可以把自己手头的任务、项目或者其他活动分成三类：第一类，无论你做不做，都没有太大意义。第二类，无论你做不做，事情都能成功。第三类，只有在恰当的时间里行动，才会产生重要的影响。如果你不进行分类，很多真正有价值的事情就会搁浅。分类的过程，其实就是对一个人自主意识的考验。当面前有一个着急的事情吸引你的注意力时，你就容易忘记长远而变得目光短浅。这时你一定要头脑清醒，问问自己：这真的是我当下能做的最有意义的事吗？（第5章 主导）

【感悟】在生活的各个维度中，树立主导和主体意识至关重要。拥有主导意识意味着我们积极主动地掌控自己的生活，而主体意识则让我们清晰地认识到自己是生活的主人，对生活中的一切结果负责。以时间管理为例，这是我们日常生活中不可或缺的一部分。倘若我们缺乏主导和主体意识，自己不主动规划时间，他人或其他事务就会强行占据我们的时间。时间不会因为我们的忽视而停滞，它总会以各种方式被安排和消耗。从心理学角度来看，人脑存在着天然的局限性，一次仅能处理 5 - 7 个信息块。当新的信息块涌入时，原有的信息块必然会被挤出一个。这一特性很好地解释了为何人们常常遗忘长期任务。许多长期任务由于周期漫长，需要合理分配到每一天逐步推进。然而，随着生活中紧急事件不断增多，新的信息和任务不断涌入大脑，这些长期任务就容易被挤出脑区，久而久之，便被我们彻底遗忘。这种现象本质上就是在时间管理方面缺乏主导和主体意识的体现。反之，当我们树立起主导和主体意识，主动承担起管理时间的责任，运用科学的方法合理规划时间，就能在众多事务中找到平衡，避免重要任务被忽视。比如，制定详细的每日、每周计划，将长期任务分解为具体的小目标，优先安排重要且紧急的任务，同时预留一定的弹性时间应对突发状况。通过这样的方式，我们能够更好地掌控时间，让生活和工作更加高效有序，从而在人生道路上不断成长，迈向成功。

【金句10】你就是自己人生的指挥官，在这一点上没有什么“假如”或者“但是”。你可以放弃自己的能量，装作脆弱的样子，但不可否认的真相是：你依然是那个指挥官。（第5章 主导）

【感悟】有一种观点令人振聋发聩：你，就是自己人生的导演。这意味着，在这场人生大戏中，你并非是一个被动的旁观者，而是手握大权的主宰者，拥有着无上的能力与选择的自由。作为导演，你拥有对自身塑造的绝对权力。你可以凭借坚定的意志和不懈的努力，选择不断学习新的知识与技能，积极参与各类实践活动，让自己在磨砺中逐渐强大，实现自我价值的提升；反之，你也可能因一时的懒惰、怯懦和自我怀疑，放弃成长的机会，任由消极的情绪和不良的习惯侵蚀自己，从而削弱自身的力量。在推动人生剧情发展的进程中，你同样拥有主导权。你能够依据自己的目标和规划，合理分配时间与精力，集中全部的注意力和资源，全身心地投入到重要的事情当中，以高效的节奏推进人生的进度，快速达成目标；然而，你也可能被外界的诱惑所干扰，或是被内心的杂念所左右，给自己增添许

多不必要的琐事和烦恼，就像在电影中加入过多无关紧要的情节，从而拖慢人生的前行步伐。一切的选择，归根结底都源于你的意识。你内心深处到底相信什么，是相信自己具备无限的潜力，能够创造美好的未来，还是怀疑自己的能力，被恐惧和担忧束缚住手脚，这将决定你在人生的每一个十字路口做出怎样的抉择。你所秉持的信念，如同无形的指挥棒，引领着你在人生的舞台上，演绎出属于自己的精彩篇章或遗憾故事。

【金句11】勇气就是你能够联结真实的自我。当你屈服于恐惧时，你就是在被动地活着，失去了自己原本拥有的能量。只有通过勇气，你才能找回充满能量的那个真实自我。勇气是去主动发起行动，去跨出第一步，去推动事情开始。不要坐着等一个新的职业，不要坐着等一段新的感情关系，不要坐着等机会从天上掉下来。这世界其实在等着你跨出第一步，去发挥你的能量。（第6章 勇气）

【感悟】在人生的旅途中，我们常常会在两种截然不同的状态中徘徊——陷入小我与超越小我，而勇气则是决定我们身处何种状态的关键因素。当勇气从我们的内心退场，我们便容易陷入小我的泥沼。此时，我们的视野被恐惧与自我保护的本能所遮蔽，目光紧紧聚焦在自身的狭隘利益之上。比如，在会议讨论中，我们明明心中有独到的见解，却因害怕提出观点后被领导责骂，或是被同事私下议论，而选择沉默不语；在团队合作面临挑战时，我们明明有能力牵头解决问题，却因担心失败会影响自己的前途，而不敢挺身而出。这些时刻，我们过度关注的是 “我的面子是否受损”“我的前途是否安稳”，一切思考与行动都围绕着自我展开，显得有些自私和短视。与之形成鲜明对比的是，当我们鼓足勇气，选择勇敢地表达自己、主动承担责任时，我们便迈出了超越小我的关键一步。这时，我们将目光从自身的得失中移开，投向更广阔的天地，关注他人的福祉与集体的利益。就像那些奋战在抗疫一线的医护人员，他们不顾个人安危，舍小家为大家，日夜坚守岗位，只为守护更多人的生命健康；又像在灾难面前，无数志愿者挺身而出，奔赴灾区，无私地奉献着自己的时间与精力，只为帮助受灾群众尽快恢复生活。他们心中装着他人，为了更崇高的目标，将个人的安危置之度外，展现出人性中无私与伟大的光辉。缺乏勇气，让我们蜷缩在小我的世界里，错失成长与奉献的机会；而拥有勇气，让我们突破小我的局限，走向更广阔的天地，实现自我价值与社会价值的统一。在人生的道路上，让我们以勇气为翼，挣脱小我的束缚，向着大我勇敢前行，用担当与奉献书写属于自己的壮丽篇章 。

【金句12】勇气是一种选择。做一个有勇气的人，意味着召唤你内心最深处的能量，直面自己的恐惧。真实原则让你看穿恐惧的幻象，从而掌握对人生的主导权；爱推动你深化生命中的联结，最终达到不再恐惧的一体状态；能量则让你拥有力量，去抵御恐惧，去做出行动，并在行动的过程中一步一步打造自己的勇气。如果真的感到恐惧，那就尽管感到恐惧；但是，记得召唤内心的勇气，去追逐自己真正想要的东西。这才是我们一生中最坚不可摧的力量。（第6章 勇气）

【感悟】小时候读小麻雀的故事，心中满是疑惑。那身形娇小的麻雀，面对身形庞大、威风凛凛的猎犬，本应吓得瑟瑟发抖、四处逃窜，可它却毅然决然地挡在猎犬面前。后来才明白，那是母爱的力量，让它忘却了恐惧，一心只想保护自己的孩子。同样，在人类世界里，也有着许多令人动容的勇敢瞬间。当孩子身处危难之际，妈妈会毫不犹豫地挺身而出，挑战人类极限。比如地震废墟下，母亲用自己的身躯为孩子撑起生命的空间；洪水肆虐时，母亲拼尽全力将孩子推向安全地带，自己却被洪流卷走。这些母亲，平日里或许温柔柔弱，但在孩子面临危险时，她们的勇气和力量令人震撼。而对于我们每个人来说，也都有属于自己的 “恐惧战场”。站在舞台上演讲，面对台下密密麻麻的目光，紧张与恐惧如潮水般涌来，声音颤抖、双腿发软，脑海中甚至不断浮现出放弃的念头。但当我们鼓起勇

气，克服内心的恐惧，坚定地站在舞台中央，用清晰的声音表达自己的观点时，我们就成功突破了自己的局限。无论是动物出于本能的守护，还是人类有意识的自我突破，都让我们看到，勇气是一把神奇的钥匙，能打开恐惧的枷锁，让我们跨越看似不可逾越的障碍，实现自我的成长与蜕变 。

【金句13】清醒自主是我们生而为人最强有力的自我表达，正是清醒自主的意识，定义了我们作为人的存在。这是我们最强大的力量、最坚定的盟友，以及最高贵的追求。遵循真实、爱与能量的原则，在你不断精进自我的过程中，你其实也提高了自己为这个世界做出贡献的能力。你越能够清醒自主地生活，就越有能力让这个世界变得更好。在这短暂的一生中，你能做出的最清醒自主的选择，就是保持成长。（第7章 清醒自主）

【感悟】在人生这场充满挑战的旅途中，我们恰似勇敢的冒险者，不断面临着各种艰难险阻，而这每一次挑战，都如同游戏里的关卡，唯有 “打怪升级”，才能实现自我的成长与突破。这里所说的 “打怪升级”，本质上就是持续提升我们的认知水平。认知，犹如我们观察世界的滤镜，又似我们探索人生的地图，它决定了我们能看到怎样的风景，能踏上怎样的征程。古往今来，无数事实都在反复印证一个道理：人无法赚到认知之外的钱。在商业世界里，那些对市场趋势有着深刻洞察、对行业发展有着前瞻性认知的企业家，总能精准把握商机，收获财富；而认知局限的人，即便商机摆在眼前，也可能视而不见，或者在机遇来临时犹豫不决，最终与之失之交臂。认知的局限，不仅限制了我们的财富获取，更束缚了我们的思想交流。就像庄子所言 “夏虫不可语冰”，生活在夏天的虫子，由于自身生命的短暂，从未经历过冬天，所以无论我们如何向它描述冰雪的模样，它都无法理解。在观念的交流中，若是彼此认知水平相差甚远，就如同鸡同鸭讲，一方口若悬河，另一方却一头雾水。一方分享的深刻见解，在另一方听来，可能只是毫无意义的呓语。那么，如何才能突破认知的局限，拓宽我们的视野，让自己在人生的道路上走得更远、更稳呢？答案就是学习。通过广泛阅读，我们能穿越时空，与古今中外的智者对话，汲取他们的智慧结晶；通过参加培训、交流研讨，我们能与同行者切磋琢磨，在思维的碰撞中激发新的灵感；通过深入实践，我们能将理论知识转化为实际经验，在摸爬滚打中不断深化对世界的认知。

【金句14】你不是生活在真空中。或好或坏，你个人的习惯最终都会影响到其他人。这一点对小孩子来说尤其明显，他们经常会把大人作为学习的对象。一体原则要说的是，我们每个人都是一个榜样。在与他人相处的过程中，我们实际上就在影响着对方，无论我们是否意识到了这一点。我们与他人之间的联结是客观存在的，这也就意味着，个体的习惯不能被完全孤立地看待。一个人的恶习也会给其他人带来伤害，有时候这种伤害可能会非常严重，比如醉驾。所以，我们其实不仅对自己负有责任，我们也对自己生活于其中的社会负有一份责任。（第8章 习惯）

【感悟】家庭是孩子成长的第一课堂，父母则是孩子的首任教师，一言一行都深深烙印在孩子的灵魂深处。当父母始终坚守信用，答应孩子的事必定做到，在孩子心中，诚信便如同坚固的基石，稳稳扎根。孩子会从父母的言传身教中领悟到，承诺是有重量的，言出必行是做人的基本准则。往后在与人交往时，他们也会秉持同样的诚信原则，收获他人的信任与尊重。父母心怀无私，不计回报地为家庭付出，为他人着想，孩子便能在爱的滋养下，学会关心他人，懂得分享。他们会将父母的善良与无私传递下去，在社会中成为温暖他人的小太阳。父母性格开朗，面对生活的困难挫折，总能以积极的心态应对，用乐观的笑容感染身边的人。孩子在这样的家庭氛围中长大，也会养成乐观豁达的性格。遇到困难时，他们不会轻易气馁，而是积极寻找解决办法，相信风雨过后必有彩虹。父母的每一个举

动，都如同埋下的种子，在孩子成长的过程中生根发芽，开花结果。孩子就像一面镜子，映照出父母的模样。为了孩子拥有更美好的未来，让我们用爱与责任，为他们树立起最好的榜样 。

【金句15】别坐等着好习惯自动形成，也别坐等着坏习惯自行消失。你需要自己采取行动，创造出想要的结果。去建立那些让你遵从本心的习惯，摒弃那些偏离本心的习惯。（第8章 习惯）

【感悟】在生活的舞台上，一切的改变都源于主动的行动。就拿日常的清洁来说，灰尘不会因为我们的视而不见就自行消失。不管我们拖延多久，它依旧会顽固地附着在各个角落，唯有我们拿起扫帚、抹布，主动去打扫，房间才能恢复整洁。生活习惯亦是如此，好习惯不会像天上掉馅饼一样自动养成，坏习惯也不会无缘无故地自动消失。每一个好习惯的建立，都需要我们日复一日地坚持和努力。比如早起锻炼，只有我们每天克服慵懒，从温暖的被窝中起身，走向操场，才能逐渐拥有健康的体魄和积极的生活态度。而坏习惯，就像隐藏在暗处的敌人，不断侵蚀我们的生活。若我们不主动与它对抗，它便会肆意生长。比如沉迷于刷手机，只有我们意识到它的危害，主动放下手机，去阅读一本好书，去学习一项新技能，才能摆脱它的束缚，让生活重回正轨。在人生的道路上，我们不能坐等改变降临，唯有主动出击，付诸行动，才能清扫生活中的 “灰尘”，建立起让我们受益终身的好习惯，摒弃那些阻碍我们前行的坏习惯 。

【金句16】提高收入的最好方式，就是找到能让你表达最真实自我的职业。通过向他人分享你的信息，你为这个世界提供价值，从而获得丰厚的回报。（第9章 职业）

【感悟】在社会生活与发展进程中，共赢原则是构建和谐关系、推动共同进步的关键准则，而利益共同体则是践行这一原则的重要纽带。当我们身处各类关系与合作场景中，致力于为他人提供价值时，奇妙的化学反应便会发生。例如在企业中，员工努力工作，凭借专业技能和积极态度，为公司创造效益、解决难题，推动业务发展，这一过程中，员工不仅为企业这个利益共同体贡献力量，自身价值也得以充分展现。公司也会依据员工的贡献，给予薪资提升、职位晋升等相应回报，实现企业与员工的共赢。同样的道理，放在更宏观的社会层面，也同样适用。一个教育工作者，凭借对教育事业的热忱与专业能力，精心培育学生，提升学校的教学质量，为校长分忧，助力学校发展，自身也会收获职业成就感、社会认可与荣誉。在城市治理中，基层工作者积极落实政策，解决民生问题，为市长分忧，推动城市有序运转，他们的工作价值也会得到肯定与回报。而在省级发展事务里，相关从业者为省长分忧，通过制定科学政策、推动产业升级，为全省的经济繁荣、社会稳定添砖加瓦，自身也会在这一过程中实现价值升华。无论是微观的职场，还是宏观的社会治理，当我们以共赢为导向，融入利益共同体，积极为他人、为集体排忧解难，提供价值时，不仅能助力他人与集体的发展，自身价值也会如同熠熠生辉的宝石，得以彰显，收获与之匹配的回报，共同迈向更加美好的未来 。

【金句17】整个金钱系统运转的必要条件是贡献，而不是索取。索取者得以生存的唯一原因，是他们从贡献者那里抽取了价值。但归根结底，必须有人在做贡献，否则就不存在价值供索取者获得。除非你能找到某种彻底自给自足的方法，否则你肯定需要从外部社会取得价值，比如食物、衣服、住所。关键的问题是：相对于获取的价值，你是否给社会提供了公平的回馈？只要我们享受着他人的劳动成果，同时又没有支付回报，我们就是在索取。我们每个人其实都在索取着先辈的努力成果，但最终我们需要做出选择：是永远索取下去，还是为这个世界做出自己的贡献。（第10章 金钱）

【感悟】在生活的经济学中，每一份给予都如同在无形的市场中被明码标价，即使有些事物看似免费，实则不然。我们常常在不经意间享用了这些 “免费” 的事物，却未曾意识到其背后的成本。倘若

没有给予相应的回报，这本质上就是一种索取行为。这种行为并非富人的思维模式，而恰恰是穷人思维的典型体现。穷人往往更倾向于索取，他们习惯于从外界获取资源，贪图那些看似免费的东西，却鲜少思考如何回馈。在享用各种便利和福利时，只关注眼前的利益，忽略了长远的价值创造。例如，有些人热衷于获取免费赠品、参加免费试用活动，却从不考虑这些免费背后隐藏的成本，以及自己应该如何为获得的东西付出相应的努力。与之形成鲜明对比的是，富人的思维核心在于给予。他们深知，只有先为他人、为社会创造价值，才能收获更大的回报。富人致力于创造，凭借敏锐的洞察力和创新精神，他们不断开拓新的领域，提供新的产品和服务，为社会带来积极的改变。他们明白，给予并非损失，而是一种投资，通过给予，他们不仅提升了自己的社会影响力，还创造了更多的财富机会。所以，想要摆脱穷人思维的局限，我们应当学会从索取者转变为给予者，从享用者转变为创造者。只有主动给予、积极创造，才能打破思维的枷锁，开启通往富足人生的大门 。

【金句18】如果你想通过工作获得收入，就必须创造社会价值，这一点毫无疑问。没有社会价值也就意味着没有收入。如果你的技能和努力不符合社会价值，那么即使你是贡献者，也依然无法获得多少财富。

【感悟】在人际交往与社会活动中，若想实现自身价值并达成共赢，我们不妨时常反问自己：“我能为他人做些什么？” 当我们将注意力从自身转移到他人身上，积极为他人提供服务时，自身价值也会在这个过程中得以彰显。以商业活动为例，销售是极为常见的行为。很多人在销售时，常常会陷入思维误区，只一味地考虑 “我有什么” 或者 “我想给出什么”，却忽略了销售的核心 —— 满足客户需求。真正成功的销售，是深入了解市场动态，精准把握潜在客户的切实需要。只有清楚客户在寻找什么，对产品或服务有哪些期待，才能有针对性地提供解决方案，将产品或服务与客户需求完美匹配。这一逻辑不仅仅适用于商业领域，在生活的方方面面，都应如此。无论是帮助同事解决工作难题，还是为朋友提供情感支持，当我们站在对方角度，思考如何为他们提供有价值的帮助时，我们收获的不仅仅是他人的认可与感谢，更能建立起良好的关系，实现彼此的成长与进步。在这个过程中，我们的价值得以体现，各方都能在互动中获益，最终达成共赢的理想局面 。

【金句19】在我看来，学习是一辈子的事。如果你想成为一个能持续创造价值的人，就必然要终身学习。如果你认为大多数人都不会做这样的终身学习者——实话实说，你是对的。提升创造社会价值的技能，这并不是一件容易的事，但付出这份努力的人也确实会得到回报。不仅仅是金钱回报，更多的是通过创造性的自我表达而得到的内在回报。不要把目光放在怎么赚钱上，而要专注于怎样创造并传递更多价值。在这个过程中，大量资源会向你涌现。真正的财富源于内，而不是源于外。（第10章 金钱）

【感悟】在社会经济的大棋盘上，各个行业的收入呈现出显著差异。体力劳动者与脑力劳动者之间的收入差距尤为明显，体力劳动者往往收入偏低，而脑力劳动者则普遍收入较高。从价值创造的角度来看，体力劳动更多依赖于身体的力量与重复性的劳作。这类劳动所创造的价值相对有限，并且由于其工作内容相对简单、技术含量不高，很容易被他人甚至机器所替代。例如，流水线上的工人从事着机械的组装工作，随着自动化技术的发展，许多工序逐渐被机器取代。反观脑力劳动者，他们依靠的是知识、智慧和创造力，在解决复杂问题、推动技术创新和社会进步等方面发挥着关键作用。比如科学家通过研究探索未知领域，为人类带来新的科技突破；企业家凭借敏锐的商业洞察力和卓越的管理能力，创造出巨大的经济效益。这些脑力劳动所创造的价值往往难以估量，也正因为如此，脑力劳动者能够获得更为丰厚的财富回报。在这样的背景下，若想在激烈的社会竞争中成为不可替代的人，持续

学习、提升技能、追求精益求精是必经之路。不断学习新知识，掌握新技能，能够让我们始终站在行业前沿，不断提升自己的核心竞争力。无论是哪个行业，只有不断精进自己，才能在时代的浪潮中站稳脚跟，实现自身价值的最大化，收获与之匹配的财富与成就 。

【金句20】请设定能够激励自己的健康目标。比社会平均水平健康一点，这依然是不健康。请设定更高的目标。在健康这件事上，你到底想达到什么样的状态？你仅仅是想少生病吗？或者，想拥有强壮的身体？或者，想每天都充满活力？糟糕的身体会限制你的能量，而健康的身体则会提升你的能量。（第11章 健康）

【感悟】来看看庆奶的生命状态，着实令人心生敬佩。74岁的她，身体硬朗得很，吃嘛嘛香，睡眠也安稳，浑身洋溢着满满的活力。和年轻人一同出门旅行时，她不仅完全能跟上大家的节奏，甚至还能担任领队的角色。一路上，她忙前忙后地为同行的伙伴们服务，比如精心寻找物美价廉的饭馆，安排大家的饮食。

庆奶如此充沛的精力，背后是高度的自律。她坚持每天步行 8000 步，无论严寒酷暑，从不间断。更让人惊叹的是，她常年洗冷水澡，哪怕是身处困境，在监狱里的那段艰难岁月，她也依然坚守着这份自律。这种对自己的严格要求，成就了她健康的体魄和积极向上的精神风貌，让她在古稀之年依旧能绽放出别样的光彩 。