今日走在路上时，看到一对母女边走边玩儿石头剪子步，看着她俩幸福的笑脸心中万分感慨。这是多么好的画面啊！若干年后，小女孩忆起当年与妈妈在马路上玩石头剪子步的游戏的感受是多么的幸福啊！这一刻的相处才是真正的陪伴，所谓"伴"一定是用心了，此刻心中有对方，而不是心不在焉。有多少家长在陪孩子时，人在孩子身边，心却早已远离。有多少夫妻坐在一张桌子前，各看各的手机，人离得很近，心却不知有多远？陪伴多简单的两个字，做起来却并不容易啊！学会陪，也要学会伴，心与心的感应才会是真实的陪伴，问问自己你对父母，对爱人，对孩子做到了吗？如果没做到，怎么样才能做到呢？
三禅：
食禅：今晨餐包一代，中午熏兔腿，鸡腿各一个，小时候的味道，一种久违了的童年的味道，只是剩下的却只有形似而已，那也依然觉得是熟悉的感觉。
行禅：有意识多走路，却觉得右脚掌心疼，走路有点不利落，晚上贴个膏药试试。
呼吸禅：半小时腹式呼吸做起来。
感恩：感恩我的眼睛，最近看手机有些多，眼睛有些不舒服，提醒我减少看手机时间。感恩爸妈打电话给我很开心。感恩我家里的旧物陪我渡过好多年，今日断舍离送走它们。感恩金钱可以让我买吃的，用的东西。感恩与我交流的小伙伴。感恩樊登博士与麦家带来的《人生海海》的解读。
内在小孩：今日听书关于《人生海海》的解读，麦家讲的他爸说的一段话很受触动：家里有地，遇上洪水会淹了，家里有房，遇到大火会烧掉，只有装进肚子里的墨水，水淹不掉，火烧不垮，是自己的，这句话麦家听进去了，于是成了作家。我听进去了，继续努力学习。
