Hi！大家好，我是黄家整理Helen。为了更好地学习和践行易效能的时间管理系统，以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的《叶武滨时间管理100讲》进行分享。今天是第42天，坐标北京。
今天的主题是：“042【改变】持续精进的第三种驱动力”。
上一篇的话题中我们谈到了动机。动机分为三层：一层生物冲动，二层外在动机，三层内在动机。再上一篇我们也谈到了三层的区别，今天我们要继续讲述驱动力的第三层：内在驱动。如果我们能够在第三层被驱动，也就是说，我们想要过自己主导的人生，学习并创造新事物，通过自己以及我们的世界做得更好，这是一种普遍存在的需求。
内在驱动有三大要素：第一个叫自主，第二个叫专精，第三个叫目的。你只有在这一层面，让自己变得更优秀，更卓越，你才会觉得自己的人生更有价值，更有意义。
1、自主是什么？相信每个人都很清楚，就是由自己决定。任何一件事情，如果心甘情愿，它都会变得简单。如果是被逼迫的，那一定是不太容易成功的！我们在拖延症的话题也谈到了，快乐和有意义是拖延症公式的分子，对吧？所以自主决定这是一个非常重要的开始。如果你是外在决定，哪怕是奖励和惩罚，它也不会让你持续午太久。叶老师今天能够养成许许多多的习惯，写日记，洗冷水澡，马拉松，跑步，甚至在中国开设这些课程，首先都是因为他特别喜欢做这些事情，而且这些事情都是他自主选择、自己决定的。
而我之所以也喜欢上写日记，喜欢上写作，喜欢上使用印象笔记，也都是因为自己的喜欢。记得在写日记之初，我曾经把“印象笔记”里的目录写成了“爱日记”！而在去年开始写公众时，我又新建了一个目录叫“爱创作”！以致于后来，我把所有的目录都加上了一个“爱”字，从而变成了现在的“爱字”目录，如：爱日记、爱创作、爱闺女、爱读书、爱效率、爱生活、爱兴趣等！因为，只有爱一样东西，爱做一件事，发自内心的爱和喜欢，自己每天才会精神饱满去面对，自己才会有动力长久地坚持下去！(^_^)所以，如果你想改变你的人生，一定要去自主选择自己想做的事情，这是一个非常重要的第一条！
2、第二条，你不要奢望自己三天成为一个大师，但这是保证你在三千天成为一个大师最好的办法。也就是说，你要透过长期持续的努力，你要每天让自己进步一点点。1.01的365次方等于37.8倍，这就是冰冻三尺，滴水穿石的威力。所以我们谈到的第二点叫专精。你除了自主选择，你还要专注在你的选择里，然后不断的去精进。我们之前也谈到过刻意练习，其实它指的就是这一点。只有通过刻意练习才能让我们做到专注，做到精益求精。
今天呢，我们把这个话题再深度的阐释一下。埃里克森谈到了刻意练习的定义：就是为了改善在某个特定领域的成绩，而进行的长达一生的努力，需要更有决心，注意力更集中，而且它会让我们更痛苦。刻意练习的目标是什么？就是不断提高我们在某一个领域、专注的领域的成绩。我们要重复、重复，再重复！这个话题我们也谈过很多遍了。我们要想方设法得到身边人、特别是教练的反馈。如果是批评性的反馈更好，那是我们的薄弱项，然后我们要严加关注我们自己的薄弱项。在这个程当中，我们可能身心会非常疲惫，所以我们要为身心疲惫做好准备，要做好抗击暴风雨的准备。因为我们要磨练自己，磨练自己的薄弱项，它往往会让我们痛苦，所以我们在这些弱项去训练自己。可能你不一定能够短时间得到快乐，所以我们要做好抗击痛苦的长期准备。同时呢，如果我们有强大的心理素质和精神力量，我们就能更快速的在训练中享受到快乐。或者呢，减轻痛苦！或者呢，我们认为苦就是乐！所以这点真的是实在太重要！
3、第一是自主选择，第二是专精，那第三是什么呢？我们谈到第三就是你做这件事的目的。真正目的是什么？我们会留到明天的话题去分享。明天我们将开启人生的一个重大话题，也就是目标的管理。之前我们谈到过高空、梦想、目标，这就是我们下一篇的内容。
好了，今天的分享就先到这里！感谢你的支持与陪伴！祝你的生命灿烂如花！
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