洗碗就是洗碗。在你洗碗时，洗碗应当是你生命中最重要的事。
在信息爆炸与追求效率的时代，一心多用似乎成为了现代人生活的特殊技能，我们边吃饭边思考着工作方案，边工作边琢磨着假期的旅游计划，最后边旅行边处理着领导交办的各项事宜……
一心一意、一心一用似乎成为了某种奢侈的行为。但事实上，一心多用真的提升我们的效率了吗？真的让我们的生活变得更丰富和美好了吗？
我们是否进入了某种怪圈：休息时想着工作，工作时想着休息，最后导致既无法好好工作，也无法好好休息。
内心太满，还是内心丰满
越来越意识到一心多用对身心造成的负面影响，但也意识到看似简单的一心一用却绝非一朝一夕可以习得。有时越想专注和安静，心里反倒蹦出更多奇怪的念头。
念头是如何产生的？正念究竟是一种什么样的能力？我翻开了那本久久未曾开封的《正念的奇迹》，探索正念的奇迹：
日常生活中的正念
1、洗碗时，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。为了洗碗而洗碗，洗碗时我们就能活在当下。否则，我们就会被未来所吸走，无法实实在在地活着，甚至连一分钟都做不到。
2、我们应当觉知每一次呼吸、每一个动作、每一个念想与感受，觉知与我们相关的一切。
just stay there
你奇迹就是在大地上行走
1、每一天，我们都置身在奇迹中，那些连自己都未认知到的奇迹：蓝天，白云，绿草，孩子黝黑而充满好奇的眼睛--那也是我们自己的眼睛。所有的一切，都是奇迹。
2、专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。
3、正念本身就是觉知的生命；有觉知的呼吸本身就是正念。
4、洗碗时，你也许会想着待会儿要喝茶，因此尽快地把碗洗完，好坐下来喝杯茶。但是，那意味着你在洗碗时，根本没有活在当下。在你洗碗时，洗碗应当是你生命中最重要的事。当你喝茶时，喝茶就是你生命中最重要的事。你如厕时，如厕是你最重要的事。
just one mind
一心一意的奥秘，也许是对每一个当下保有觉知，然后把这个当下作为最重要的事。
