【标题】定个小目标：养成好习惯
【字数】720
【正文】
从今天开始我要每天跑三公里
从今天开始我晚上就不吃饭啦
从今天开始我。。。。。。。。
这是我每年都要发三次的誓言，统统失败。
今天《微习惯》教我们先养成习惯，再达成目标。
001：新习惯的缩减版
把新的习惯缩减到不用费力就能做到，比如把每天跑三公里改成每跑十米。
002：微习惯的惯性策略
每天只跑十米怎么能变成每天跑三公里？微习惯容易到无法拒绝
而当你真正迈开腿的时候就会想“只跑十米有啥意思，跑到累吧”
气喘吁吁时又会想：“差200米就1公里了吗，干脆凑个整吧”
一公里终于到了，心里又冒出了念头：“昨天都跑的一公里，今天怎么也有点突破吧”
这就是微习惯的小心思：惯性策略
003：知道微习惯的目的
制定微习惯的目的是先把事情变成习惯，再把习惯变成完整目标。
004：一定要重视微步骤
每一件大事都是由无数小事组成的，采取微步骤能让人持续控制大脑。在意志力不够时微步骤会成为前进的唯一途径。
005：超额完成任务
微习惯只是为了养成习惯而非达成目标，一旦习惯养成，那么完成完整目标的基础是超额完成。
006：不要对行为有过高的期待
最好避免对某种具体行为规律产生较高的期待值，你会遇到的一个问题是，你的目标会“暗中膨胀”。大脑不断“登记”的是你的行为，而不是意愿。
007：不要欺骗自己
不要偷偷的要求自己完成更多的目标。不要让自己体会失落感，期待值低一点，才会渴望多完成一些。
008：允许自己缩小目标
抵触心理会阻碍我们养成习惯，遇到抵触时我们可以缩小目标。
009：满意自己的进步
满意自己小小的进步，但千万别轻易满足。
010：不要制定更大的目标
想取得更大的进步的方法是把精力投入到超额完成任务中。大目标在纸面上看着漂亮，但只有行动才算数。目标渺小结果丰硕的状态比反过来好很多。
