一时间：三个月

20161210～20170309

二、修持目标：

1.  发菩提心，服务帮助一切有情众生 。

2. 在红尘中祈请三宝的加持，慈悲喜舍好好修行：十善业，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脱离轮回。

3.  业力管理：星巴克四步骤，四朵花，随喜，微笑，分享，专注，赞美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保护

4.  感恩和责任：好好照顾陪伴母亲和继父，公益，回馈社会，以身作则活到老学到老，给儿子和员工做好榜样。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，专注，榜样，尊重他人财物，不占便宜，珍惜物品，断舍离，同情

6. 创造精诚合作的伙伴或同事同修的生命伴侣: 随喜，尊重及促和他人关系，微笑，陪伴，柔言善语，关心身边人。

7. 保持身语意的觉知：众中观自语，独处观自心。

8. 公司生意兴隆基业长青：精进，诚信，帮助员工学习和成长，并与他们分享公司的利润。布施。

三、为此我做如下咖啡冥想：

1. 每天给金刚商学院智库网20元和两个寺庙各供养三宝30元；这些金色的智慧和慈悲的种子在我心间闪闪发光，把它们像激光笔一样发射出去送给一切有情众生，祈愿他们都能深明因果，断恶修善，吉祥平安，富足喜悦，福慧双增。

2. 今天给妈妈发100元红包并送上祝福，陪伴照顾父母。为妈妈腰扭伤做施与受冥想，为母亲准备水果劝其多多进食加强营养，听妈妈说冬天还是喜欢绒布床上用品，马上为她准备了绒布四件套，希望给妈妈多带去些冬日的温暖。看到妈妈一天天好转和父母健健康康开开心心絮絮叨叨的样子深感欣慰。在恩田上种下报恩、陪伴、财富和快乐的种子并回向给天下所有的父母都能老有所养，老有所乐，健康长寿。同样祝福所有人都能得到完美的生命伴侣，相辅相成白头偕老。

3. 早起早睡，晨起冥想和功课，学习背诵《佛说阿弥陀经》和《楞严咒》，计划到2017年1月27日能流利背诵《佛说阿弥陀经》和《楞严咒》。

4. 今天持诵《金刚经》《佛说阿弥陀经》《楞严咒》《十小咒》《观世音菩萨普门品》和《绿度母心咒》1080遍，《地藏菩萨名号》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》5000遍。把此诵经礼拜持咒抄经功德全部回向无上菩提，回向世上一切有情众生，回向无始累劫以来的父母师长六亲眷属和冤亲债主，回向我所有的亲朋好友及堕胎的宝宝，祝福他们都能通晓佛理，植福修慧，常随佛学，深入智海。

5.1 今天随缘赞助了腾讯公益上《患病8年盼移植救命》项目50元，帮助病患的学生重获新生早日康复，完成学业回报社会。回向并祝愿天下孩子都能身心健康学业进步温饱一生。回向并祝福儿子升博顺利，成为一个对社会有用的人才。

5.2 今天随缘赞助了腾讯公益上《元宵温暖失独家》项目各50元，帮助这些失独的老人摆脱节日的孤独感及丧子的凄凉和寂寞，过一个热闹快乐的元宵佳节。开心的想象着老人们开开心心幸福快乐吃元宵的样子。希望这些失独老人都能离苦得乐，平安健康。更祝愿天下所有的家庭都能阖家欢乐，健康如意，富足美满。

5.3 今天随喜李亚琼师兄能时时刻刻的精进六度菠萝蜜修行，随喜她的孝顺和对他人的关爱，我会每天随喜她一起赞助腾讯公益上《为了法师的牙齿》项目50元直至结束，助力多位因为牙齿问题严重影响生活的法师，能治愈牙疾能早日康复。随喜感恩师兄的发心和大愿大行，一个好汉三个帮，为爱的朋友圈击掌。。

5.4 今天随缘赞助了腾讯公益上《拯救农药中国叫上我》项目50元，我国每年农药用量337万吨，90%进入我们的生态环境，随时危害着我们的健康。大家一起努力拯救浸泡在农药中的黄土地，调研科学精确的使用农药，让自然生命欢快鸣唱，能香喷喷的五谷杂粮回归餐桌。祈愿天下有情都能有个美丽清新的家园，都能身心自在万事如意。

6. 感恩好种子开花结果--今天休息，整理票据，找到了本来以为遗失的POS押金单；自从学习金刚智慧，明白用自己私人的信用卡刷POS机套现是盗窃行为后，停止在公司POS机上刷信用卡，还心心念念想着去注销POS机，但苦于找不到押金单据而不能去注销。明天可以如愿了。

7.自利利他--年前得知有家客户单位年后要招标，但其设计方案都是竞争公司所做，而且竞争公司付出了很多精力跟踪和服务。决定不去参与投标和价格竞争，希望竞争公司能生意兴隆基业长青。回向并祝福所有业内同行和同事2017都能有长足进步，丰收满满。

8. 只管耕种不问收获---今天素食保护生命；精进工作和学习技能；整理电脑文案，温故而知新；点赞正能量；分享善知识和技能给朋友；鼓励和赞美朋友；精进学习背诵单词，扇贝打开第419天；听TED演讲《人工制造快乐》和《隐私有那么重要吗》 。

9.  自利利他--年前购买了微商朋友10套52国纸币的压岁钱，送给朋友获得了一致好评。今天再买十套，给朋友送去吉祥和祈福的同时，也帮微商朋友多做些生意。

10. 自利利他---今天循循善诱奉劝弟弟要以身作则多多锻炼身体保持健康，不要让家人担心；关心询问亲戚宝贝腹泻康复情况；关心询问朋友亲戚术后恢复状况。

11. 今天随喜学友阖家团聚幸福欢乐的场景，随喜学友促进他人关系和谐和关爱家人的善意善行，随喜学友对食物物的感恩并打电话给长久失联的朋友；随喜学友长假对家人的爱意和陪伴；随喜学友们好种子开花结果；随喜小红坚持放生和善意；随喜妙法法师放生圆满；随喜并学习沙沙和金刚学友们的种种善心善意善举和精进咖啡冥想的分享。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的养育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥坚强的奶奶温和勤劳善良的父亲勤劳能干的母亲和优秀聪明的弟弟，让我无忧无虑快乐的成长。父亲44岁早逝及无明时期的磨难和艰苦，让我成熟和坚持，让我拥有了优秀完美善良精进的儿子，与儿子一起学习一起提升，承担责任以身作则坚持奋斗，内心日益强大。。

2. 感恩能遇到佛学，学习佛学。有佛菩萨的加持和神圣智慧的指引，感恩南怀瑾老师、妙宽老和尚、朗秋活佛和雷泉老师教导，能游学印度和尼珀尔走佛陀之路，能参加太湖大学堂禅七，学会冥想八段锦瑜伽能警醒能拜忏诵经持咒，让我深明因果，断恶修善。生命灿烂而绚丽缤纷。

3. 感恩学业顺利，在护士学校学习及仁济医院监护室和美国雅培办事处的工作经历，全新的世界，得以学习和积累让我变得细心严谨善良勤劳好学，为将来发展打下了基础实现了梦想，让我一辈子学习一辈子珍惜所得。感谢诸多亲朋好友的相助和鼓励，得以1999年3月创立自己的公司，一路学习一路跌跌撞撞一路发展一路成功。感谢高效专业的同事，我的团队是我最伟大的合作伙伴。

4. 感恩有机会去复旦大学，华东师范大学和交通大学读书及世界各地的游学，在知识海洋里遨游感知世界的丰富多彩和人文情怀，能参加读书会和禅学会，得到良师益友和有情贵人善意的支持和指导帮助，经历了无数美好的瞬间。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有机会读千卷书行万里路，能有安全胜意的旅行能思考能反省能忏悔。我日益完善，日益忍辱精进布施禅定般若众善奉行诸恶不作。我对自己的生命全然负责，信任自己的内心智慧，感谢内在宝宝能帮我不断清零净化和归零自己引发尽善尽美，感谢一生所遇到的所有人和所有事，愿意宽恕愿意和解愿意改变创造神奇，最伟大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失败经历，让我从中学习和成长，为将来的发展和成功打下了基础。感恩我一生所有的金钱和精神的富足，让我有能力去帮助有情众生。感恩能有鸟语花香和宽敞明亮的家园。有风水宝地办公室和舒适的雷克萨斯SUV，感恩我所拥有的书籍家具服饰和宝贝珍藏。感恩能遇到鹏师能慢慢变成通家玩家。

7. 感恩能吉祥如意，幸福快乐，生机勃勃和清明精进的每一天，健康是我最大的犒劳。我的世界很安全，一切都好。 谢谢，谢谢，谢谢。

8. 感恩能遇到金刚智慧和格西老师，从一支笔的故事去思考这个世界的人事物从哪里来？它是如何运作的？感恩格西老师的教导和启发，终于明白万事万物皆来自于我，终于明白该如何去改变种子如何达成目标，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。为自己能运用这个规律而开心。

9.  感恩和随喜腾讯公益《助力海南乡村教育》《陪困境儿童过春节》《紧急救患败血症亦瑞》项目有了良好的进展；滴水成河，每一份小小的善行都有力量都能送去关爱和温暖。。

10. 感恩今日父母的关爱和同事的帮助；感恩微商朋友同意更换手镯；感恩佳慧推荐5月北美的疗愈课程；感恩易效能的伙伴鼓励和督促；感恩今天的阳光明媚和满园花开；感谢所有的感受和温暖，开心能有机会种下慷慨，健康，良善，学习，诚信，承诺，陪伴，照顾，关爱，随喜，服务、布施、分享和回向的种子，能有机会帮助和服务他人。

五、祝福和回向

感恩并铭记着格西老师法语和善言 ，祈愿世界和平人民安乐，风调雨顺，消灭一切坏种子和障碍，把善心善意善举全部回向并祈愿十方法界一切有情众生都能平安喜乐，诸事圆满，所有财富、学业、事业、家庭、关系、健康、使命等等一切目标使命全都能实现！