小编一直推荐利用健康的方法减肥瘦身，不仅不会反弹，还可以保证身体的健康。但是也有些需要急速变瘦的时刻，例如突然的朋友聚会，前任的婚礼或者与暗恋的人的相遇等等。
这次就介绍一个三天就能瘦四斤的减肥方法，不到迫不得已，一定要谨慎使用哦。晨客：筑你的梦，就是筑我的梦！
饮食篇
早餐：燕麦牛奶、红豆薏米粥、半根玉米、两片全麦面包（任选一种）
水煮蛋一个、两只虾、三片水煮鸡胸肉（任选一种）
西蓝花、蘑菇、生菜、芹菜、苦瓜、豆芽菜、卷心菜、西红柿（任选两种）
午餐：酸奶+燕麦、苹果、西蓝花、黄瓜、水蜜桃（任选两种）
晚餐：黄瓜或者西红柿
每一餐最多吃八分饱，晚饭后不能吃任何食物。
控制食欲篇
饮食间隔出现饥饿感和食欲时，要选择食用西红柿或者喝温水来增强饱腹感。
找一件自己感兴趣的事情去做，以此来抑制食欲和忘掉饥饿。
运动篇
每天至少要走10000步以上。
睡前进行半小时左右的肌肉伸展。
出去伸展，每天还要运动一小时以上。
习惯篇
早睡早起，最晚的入睡时间是22.30。
吃完饭后站立或者散步半小时再坐下休息。
坚持温水泡浴或者泡脚。
以上就是三天可瘦四斤的减肥方法，仅做应急处理，不可作为长久的减肥方法，避免给健康带来伤害。
