俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，早餐你吃对了吗？

每天从一顿健康的早餐开始，早餐你吃好了吗？

如今很多年轻女性是不吃早餐，即使吃也不一定吃得健康营养。

大部分人即使吃早餐，也吃的是馒头、油条这类营养单一的食物，谈不上是健康营养的。

还有一部分人，是因为已经习惯晚睡晚起，起床太晚，想着过一会儿就吃午饭就不吃，等到早午饭一起吃。虽然午饭多吃了，但是不吃早餐真的可以吗？

早餐补能量

早餐距离前一餐距离时间是最长的，体内能量也早就消耗殆尽，应该及时补充能量，避免出现血糖过低从而可能产生头昏。

同时血糖太低，人就会出现饥饿感，大脑就会处于待机状态，反应将变得迟钝，注意力不集中。早餐的营养是很难从午餐晚餐中充分获得。

不吃早餐会长胖？

当早餐不吃，到了午饭的时候就会饿狼似虎。早餐没吃，却在无形中吃了更多，最终的结果就是长胖。

当身体需要足够的营养和热量来维持健康正常的运作。而你不吃或吃得太少，热量不足以维持基本的运作，身体就会减少供能来适应低热量的状况，关闭一些不必要的身体机能，降低新陈代谢，让基本的机能运转变得慢一些来。

身体各项机能变慢，分解消耗脂肪的过程也变慢，身体就容易开始堆积脂肪了。

吃早餐不一定有助于减肥，但是不吃早餐可能会导致肥胖。

因此，不论是为了健康，还是体形来说，早餐是不能错过的。它为你一天的活动提供所需要的能量和活力。

美好生活，从营养早餐开始

巢之安针对现代女性不健康的早餐现状，特推出适合她们的美人早餐粥。

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