今天不注意保养自己，明天你就得去养医生了!
你还不注重健康吗?
你还不知道自己身体里面缺少什么营养素吗?
一：看头
1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;
2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA;
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸
4、经常掉头发，补卵磷脂;
5、头发开叉，补VE;
6、起头皮屑，补硒、维生素B2;
7、头痛，补B族，VC、VE;
8、脑中风，补VC、VE;
9、头晕，补锰
10、防止白发，谢顶，补生物素;
11、青春痘，补VE，VA
二：看眼
1、眼球发黄，肝脏不好，补VE
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;
3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片;
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(VC、V E、胡萝卜素A);
5、夜盲，结膜上皮角化，补VA;
6、眼结膜充血，畏光，补B2;
7、眼毕脱氏斑，补VA;
8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素;
9、预防近视眼，补钙镁片;
10、眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠;
11、看电视睡觉，补蛋白质粉
三：看耳朵
1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE;
2、耳鸣的人，肾不好，补VE、VC;
3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族;
4、耳朵痒，补VE
四：看鼻子
1、鼻炎，补B族和VC;
2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族;
3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE;
4、鼻窦炎，补VC、VA;
5、鼻出血，补VC
五，看嘴
1、口干舌燥，预防口角炎，补B 族;
2、舌头发红，补B 族;
3、牙龈水肿出血，补VC;
4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族;
5、咬舌子，说话不利索，补B族;
6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;
7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族;
8、舌尖发红，草莓舌，补B族;
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE ;
10、口臭，补VB、VA;
11、风火牙痛，补VC
六：看手
1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;
2、手指尖中间发黑，补B 族，铁;
3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;
5、手指甲软，补卵磷脂;
6、手指关节肥大，补钙镁片;
7、手指关节发红，补VC;
8、手上长茧，缺蛋白质;
9、手指甲凹陷上翘，补铁;
10、手指甲有白点，补锌;
11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE;
12、手指甲易断，补铁片;
13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC;
14、指甲又干又脆，补VA和钙镁;
15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌
七：看皮肤
1、身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁;
2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;
3、皮肤干燥，毛囊角化，补VA;
4、皮下出血，补VC;
5、水肿，补蛋白质，VB6;
6、祛除老年斑，补维生素A、E、C。
7、皱纹增多，补水，蛋白质;
8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB;
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA;
10、脚气，补B族;
11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片
12、预防粉刺、雀斑，补B族;
13、皮炎，补VB2;
14、扁平疣，补VE，VA;
15、伤疤，补VE;
16、伤口不愈合，补VE
八：其他
1、腰酸背痛，补钙镁片;
2、甲状腺肥大的人，补B族;
3、爱上厕所，补B 族;
4、小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白;
5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片;
6、解酒瘾，补维生素B15;
7、胆固醇高，补B族;
8、学习能力下降，补铁片。
9、神经异常，补烟酸。
10、腿部灼痛征候，补泛酸;
11、肌肉萎缩，补VE;
12、血凝不良，补维生素K;
13、脚根刺痛，补B族;
14、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族;
15、腰痛，补B1、VC;
16、减肥，补纤维素，B族，VC、VF;
17、便秘，补VB、C，纤维素;
18、颤抖，补镁。
19、消除、防止疲劳，补VB15、VB5;
20、思想压力大，补VC、VE、B族;
21、预防感冒，补VA、VC、VD;
22、增加记忆力，补B族、VC、E;
23、预防癌症，VC、VE、VA;
24、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;
25、腹泻，补B族，VK;
26、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;
27、抽筋，补钙镁; 28、四肢麻木，补VE;
29、手术前后，补蛋白质，VE;
30、降血压，补鱼油;
31、痔疮，补纤维素;
32、走路挺不直(懒探腰)，补蛋白质;
33、食困，看电视睡觉，补蛋白质;
34、贫血，补铁质叶酸片;
35、吸烟的人，补B族，胡萝卜素;
36、喝酒的人，补VC;
37、吸烟喝酒的人，补卵磷脂;
38、睡觉打呼噜，补大蒜素;
39、肠炎，补B族VC;
40、防止未老先衰，补VB13，硒;
41、治疗各种硬化症，补VB13、VB15;
42、治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸;
43、治疗美尔尼氏症，补烟酸;
44、痔疮，补VB6。
45、关节炎，补VC，VE;
46、静脉曲张，补VE，类黄酮;
47、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;
48、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。
