莘火星球战队打卡
【打卡时间】2022.4.19
【打卡次数】46
【践行学员】陈柔安
【五者属性】德偏赢
【践行内容】：莘火星球战队打卡
【践行内容】：
1.好好睡觉
早起：5:48早睡：10:30
2.好好运动
今日运动时间：跑3.31
3.好好陪伴
断网时长：1:20跑步，上学，睡前悄悄话
4.好好吃饭:
有执行211健康饮食2餐
5.好好学习
【学习收获】幸福关系15-情绪有正负之分吗？
【见】
一、情绪没有正负之分，把焦点放在效果和意义上。
二、负面情绪的正面意义
1、愤怒
给我们力量去改变一个不能接受的情况。
2、痛苦
指引方向使我们避开危险，摆脱威胁，不接受自己不优秀。
3、悲伤
从失去之中取得智慧，需要额外的能力保证成功。
4、内疚/遗憾/惭愧
应该做而没有做的事情，做了不应该做的。
5、委屈
把对父母的期望投射在其他人，事，物。
6、失望
不接受自己（对自己）,控制他人的意图失败（对他人）。
7、嫉妒
把自己放低，对方高的心态。
三、EQ高情商修炼是我们一生必备的功课
【感】:
精细没有正负之分把焦点放在有效果和有意义的人事物上。负面情绪有正面意义，情绪没有绝对的好与坏，学会转念，背后都有他正面的意义。很多时候，我们总是容易被事件的表象所情绪化，当我们静下心来，运用冰山理论去转念，事情最终会往正向方面转。我们一生都在与情绪共处，接纳的情绪，接纳自己。
【思】：
关于情绪：这段时间自己有观察自己的情绪，只要一进厨房：自己内心就在骂老公老嫌我煮的不好吃，你煮得更不好吃，你是在挑剔我，再说我，老娘不干了，然后转换：我怎么了？又哆叨了，是小时候的原因，跟老公没关系，喻老师说的用爱，对用爱去做，爱，我的爱（自己笑）一会：干嘛？现在做菜，好好做，专心，放盐别太多，熟了萨起来，还不错.老公肯定不说我了。洗锅，否则老公又挑剔了，行行行，做完收拾好是一个微习惯，练好它！（洗完）亲爱的，表扬一下，表现不错，亲一个。
【行】：
修炼接纳自己和家人的不完美，学会转念，记得爱可以战胜一切困难。
【今日闪光点】
1、早睡早起跑步瑜伽。
2、早会分享。
3、心理学20页。
4、拍照。
5、冥想，十分钟。
6、陪孩子上学：每天都说一句祝你开心。
感恩：
1、莘火星球团队毕彬娇娇主持早会，各位分享，感动满满。
2、感恩211健康饮食社群赋能陪伴。
3、感恩死党心灵感应有同频。
4、感恩老公做饭。
5、感恩老公给我讲知识点。
6、感恩自己坚持学习。
6、感恩表姐送来食物。
好好践行，活在当下，回归幸福家庭，死磕到底，坚持每一天！
让世界因陪伴更美好！
