有人做了很多件事情也不觉得累，有人则做了一点事情就感觉疲惫不堪，这除了身体的原因，还有一个重要的心理原因就是内耗太多。
人是有能量的，有的人神采奕奕，精神焕发，浑身充满力量。这样的人内心丰盛，自带光热，到哪儿都能发光。这样的人不容易被外界干扰，还能给别人带来好的影响。当然伪装的人内心是匮乏的，不属于此列。而有的人则无精打采，提不起精神，外边的一点风吹草动便会让他内心波澜起伏。
要想保持住自己的能量，并使之提升，便要减少内耗。
内耗会消耗自己的精力、体力、心力和时间，让本该当天完成的任务完不成，让本能达到的更高水平达不到，还使得情绪很差，抱怨很多。内耗影响不到别人，损伤的全是自己。
减少内耗不是简单的一句话就能做到的，需要知，需要行，知行合一，不断修炼，方能有所成果。
不要太在意别人的眼光。在于别人的评价的人，失去了自我，没有正确的价值观，不知道事情的对错，没有从心底升出来的爱，只是做给别人看，只是证明自己。没有自己主动想干什么，做事情时会很累。要自觉觉察，学习改进。
要改革开放自己的内心。国家要改革开放，个人也要改革开放。不敞开自己内心的人，跟别人聊天都是聊的表面，都是敷衍，没有真心，即便有几个朋友也仅仅是酒肉朋友，没有交心的朋友。不会将自己的不解求助朋友帮忙，也不会真心实意去帮助别人。与人没有心与心的交流，内心枯萎，还不愿接受光亮，不开放心灵不改革杂草，再加上不会交流沟通，只会憋在心里，随时都可能爆发。内耗自己，伤害自己的心体，还伤及他人。开放自己的内心，才会与贵人相遇。
不要被他人的情绪干扰。每个人都有好多面，自己有，要接纳自己，看到自己好的一面。别人有，要接纳别人，但不要被别人的任何面所打扰。这就需要不断充盈自己的内心，只有自己内心强大了，才能不被外界所困。守住自己的中心是关键。当找到自己的热爱和天赋时，就会觉得时间的珍贵，就会自觉地抓紧能实现初心的每分钟，不去被无谓的别人的情绪浪费自己的心情和时间，这会无形中增加一份豁达。会当对方出言不逊时，也能不挂于心，友善地回应解决了问题。而当对方仅仅是表现出他的不好的一面，没有对别人造成伤害时，会一笑了之。更进一步的境界是学会内心不挂碍的自嘲，而不是卑微的不情愿的自嘲，那可以说是练就了刀枪不入之身，别人还怎么伤害到你呢。
建立良好的人际关系。一个人的幸福不是物质财富的多少，而是人际关系的好坏。好的人际关系会滋养一个人的心灵。不是所有的人都能交朋友，佛还只度有缘人。要交善良的人，交同频的人，交有引导力能互相帮助的人，交高能量的人。要远离小人，远离负能量爆棚的人，远离内心阴暗的人。想来一个人懒惰还并不可怕，可怕的是内心的阴暗。内心阴暗的人象个黑洞在吸食着周围人的能量，还不知道开个口让光亮驻入。这就需要我们有一双慧眼，有识人的知识和能力。因好的选择会带来轻松愉悦，不好的选择可能带来的是一地鸡毛。选择比努力更重要。
如果把内耗比喻成一个球，我们就要把它从篮球变成乒乓球，从乒乓球变成玻璃球。减少内耗，轻松前行，去实现自己的理想。
