为什么要锻炼？有人会说：生命在于运动。对于这种不明觉厉的话，向来抵触。所以，我也多年没有锻炼。但后来发现，真的不能不锻炼。

有一个现象很有意思：很多人都不锻炼身体。但自从锻炼成为生活中不可分割的一部分，真的为那些人感到遗憾。

大部分人不锻炼，原因无非两个：没时间、累。但这两个原因完全可以当做借口。而且关键在于，当你锻炼一段时间后，你会发现，让你不锻炼你都浑身难受。今天就来掰扯掰扯，或许你看了，就忍不住要锻炼了。

来看看那两个不锻炼的理由。

第一个理由：没时间。

首先要说明，对于大部分人，一定有时间，因为你都有时间玩游戏、追剧……没时间锻炼，就是一个彻头彻尾的借口。而且关键在于，锻炼只需要消耗很短的时间。比如我每周健身两次，一次不到一个小时，也就说，一周健身时间，还比不上很多电影的时间。你若还觉得时间长，那推荐你使用7分钟锻炼法，只要大概8分钟，但一般人一开始会觉得挺累，不过也就8分钟嘛。关于这个锻炼方法，过些日子会发文章出来。 如果你觉得8分钟还是太长，那也没关系，《自控力》中有段话：

2010年，一项针对10个不同研究的分析发现，改善心情、缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟，而不是每次几小时。

你若还觉得没时间，那只能说：没时间锻炼，有时间生病。

再来看第二个理由：累。

其实是很多人没有理解真正有效的休息是什么，因为玩游戏、追剧也累，甚至更累。锻炼虽然累一会，但是累中有乐，比如众所周知的runner's high。而且锻炼会给你带来更充沛的精力、愉悦的心情……其实仔细想想，多数有意义的事，都让人觉得有点累，但经过了这个累的过程，又会觉得爽，这就是痛并快乐着。你要一定觉得因为太累而不锻炼，那以下的好处就都不属于你了。

首先，《把时间当作朋友》中有句话：

所谓的性能力，往往与心肺功能紧密相关。于是，一个男人如果在二十五六岁的时候不管从什么渠道得知了这一点的话，那么他就应该坚持每周至少长跑三四次。几年之后，一不小心过了30岁，他就会发现在他的朋友、同事都被工作压垮了身体、了无生活乐趣的时候，他竟然仅仅因为一个万事提前准备的好习惯，可以做到一枝独秀。

其次，锻炼身体能明显改善人的整体精神状态，你会变得更加快乐。哈佛幸福课中提到：

每周三次，一次半个小时的体育锻炼，与非常好的精神药物有同样的效果。很多心理学家或精神科医生规定病人，每周跑步三次，再去见他。

所以，你又发现了：每周只要一个半小时，就能换来一个全新的自己。

第三，《自控力》中提到：

事实证明 ，科学家找到的自控力良药竟然是锻炼 ！对起步者来说 ，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低巧克力对节食者 、香烟对戒烟者的诱惑。锻炼的长期效果更加显著。它不仅能缓解普通的日常压力，还能像百忧解（Prozac）一样抵抗抑郁 。最重要的是，锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改善自控力的生理基础。神经生物学家在检查这些刚开始锻炼的人的时候，发现他们大脑里产生了更多的细胞灰质和白质。其中，白质能迅速有效地连通脑细胞。锻炼身体像冥想一样，能让你的大脑更充实、运转更迅速。前额皮质则是最大的受益者。

第四，锻炼身体可以有效提高要事第一的意识。因为锻炼就是一件重要而不紧急的事，很多人不锻炼，就是因为它不紧急。但这类事情有一个特征：万一哪天变得紧急了，你就会难以招架，大部分表现就是疾病。

第五，锻炼身体可以节约时间、提高效率。真正有时间意识的人，都应该意识到锻炼身体的重要性。虽然锻炼需要花费时间，但因为锻炼带来的身体健康，就让你节约了不少疾病的时间，这很划算。因为一旦生病，至少要经历一两天精神低迷、效率低下的时间。提高效率更不用说，因为心情更愉悦、精力更充沛。

第六，锻炼一段时间后，你很可能会爱上锻炼，至少我还有我认识的一些人是这样。这是一个很大的好处，因为这说明：也许一开始锻炼会有点累，但经过一段时间，这件事变得很容易持续。持之以恒是最难的，但这件事本身，就有解决这个问题的很大可能。所以，你只需要把开头做好，就可以享受到长期效果，还有多少事比这更划算吗？

锻炼还有很多好处，你随便想想都能想到，不再赘述。

如果看到这里你决定锻炼了，这很好，将来还会发相关文章，可以交流。

如果看到这里你还不愿锻炼，那就送你一句《道德经》中的话：

上士闻道，勤而习之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑，不足以为道。

如果看到这，你还不愿锻炼，那只能——愿你身体健康，并祝君早日康复。