曾经我也是一个被失眠困扰的人。
每个月总是会有那么五六七八天不好入睡甚至通宵不睡。
我不能第二天有事，一有事前一天肯定睡不着。
我完全不能喝咖啡喝夜茶。记得有一年随公司去越南旅游，爱上那边的滴漏咖啡，忍不住每天都喝，结果旅游六天我失眠了六天。
我甚至人生记事以来从来不需要闹钟，就算半夜三点需要起床，我的生物闹钟也一定会在三点前几分自动醒过来。
……
从2022年六月我的这个困扰一下消失了。
我觉得神奇，因为五月还是频繁地在失眠，六月竟然戛然而止。
但我又不觉得奇怪，因为在此之前围绕着失眠困境我已经走了很长的一段路。
在这条上明显地分为三段旅程。
第一阶段:对抗
翻开网络，可以搜到大把预防失眠的路径。我大多都尝试过，也基本一个结果:失败甚至适得其反。
和朋友无数次谈起这个问题，都能收到很多同病相怜。
在这个阶段，失眠让人痛恨，必须把它消灭了，一切才会好起来。
但越痛恨，越控制，越反弹。失眠如影随形，影响我我的生活。
第二阶段:接纳
在无数次对抗失败后，我开始慢慢放下执念。
寂静的夜里，那个辗转反侧不能睡的我，心里只有焦虑，担心，烦躁，愤怒……
焦虑明天状态不好怎么做事；担心眼袋太大无法见人；烦躁为什么自己连个睡眠都搞不定；愤怒都是因为睡不好导致我各种问题……
这个状态里充满了对自己真实状态的不接纳。觉得本来一切就应该如自己所愿，觉得自己就该完美的，那个顶着眼袋精神萎靡的我不是自己想要的。最后在这个执念里，越陷越深。
只是不睡而已，天塌下来了吗？这不就是现在真实的我吗？这个并不完美的我为什么连自己都不接纳？
就允许自己不睡，看看世界会怎样！
我尝试着允许自己心安理得地追剧熬夜；
允许自己晚上不睡任由思绪飞起而不控制；
允许自己顶着个眼袋精神萎靡但不责备自己……
渐渐地，还是继续失眠，但我没那么难受了。
比失眠更可怕的是因为失眠带来的各种的情绪内耗。
第三阶段:和平共处
慢慢地，我开始好奇失眠时那个不想睡的自我。
我开始回到自己，回到自己的身体。
我也尝试着在失眠的时候冥想，
链接自己的身体，
观察自己的呼吸。
开始在失眠的时候欣赏那个静寂的夜。
我不再担心明天我会怎样，
我只与当下这个失眠的好好共处。
就这样日复一日，每个月依旧维持着五六七八天的失眠频率。只是我经常会在一天结束时忽然想到，昨天晚上好像就睡了两三个小时，但状态也挺好啊！
2022年5月
这个月很奇怪，失眠的频率更高了，差不多有十来天。我刚翻阅我的微博发现也有这个记录。即使这样，也并没影响我太多。我和失眠和谐得相处着。
2022年6月
正如前面说的，这个月竟然一次失眠都没发生。这之后失眠的困扰好像一下子从我生活中几乎消失了。仿佛从没发生过。说几乎，因为偶尔还是有那么一两次，比如前两个月我生日特意和老刘去东白山上露营，我那晚基本没怎么睡。
那晚有点冷，我把自己裹紧在睡袋里，在附近不知道什么机器巨大的轰鸣声中，放松身体，让自己进入冥想中，想象着自己像艘小船在无边无际的大海上飘啊飘，但小船一直稳稳地，海浪像母亲的怀抱，承托着，拥抱着，有节奏地发出拍打的声音，空中有海鸟飞过，声音划过天际，天空繁星满天。
慢慢地天边亮了
……
