你好啊，我是念橘
今天继续分享成长干货
我们都应该明白学历与智商的重要性，但大家知道吗？有一样东西比学历和智商更重要，它就是我们的抗压能力。
你是否经历过因为打击而一蹶不振，面对复杂的工作无所适从，心里一有事就彻夜难眠的。？
生活中难免会出现困难，挑战，所以你更应该拥有让自己笑对困境、见招拆招、原地满血复活的抗压力！
那我们应该如何修炼我们的抗压能力呢？
以下有三个技能可以帮助我们。
第一个技能 摆脱消极情绪的恶性循环
面对失败时，那些平时感受不到的不安、恐惧、愤怒、忧郁就会像鬼魂一样阴魂不散的缠着你。如果这些消极情绪反反复复，人就会陷入恶性循环很难自拔。
所以当感受到消极情绪的第一时间，我们就应该斩断与它的联系。
可以利用一些比较好的有效排解郁闷的方法：
如：运动，听音乐，呼吸和写作…
让自己沉浸在另一个小的世界中，忘我专注的放飞思绪。
第二个技能 驯服无用的“思维定势犬”
所谓“思维定势”，就是你过去的体验所烙印的信念、价值观。
但这样的思维定势不一定是正确的认识，更可能是你身处恐惧情绪下得出的误判。所有你需要了解自己的思维定势类型，然后选择恰当的处理方式，使自己避免陷入消极情绪的漩涡中。
第三个技能 科学培养“我能行”的自我效能感
“自我效能感”是指对自己实施某一目标和行为的成功率的信任度。它对于从困难中重新站起是非常必要的。
如何培养“自我效能感”
①有实际成功的体验（直接成就感）→“实际体验”
从小事做起，挑你擅长的事情开始做，从一点点成就中慢慢培养自己的自信心。
②观察他人顺利处理问题的行为（代理体验）→“范本”
对标优先的学习对象，学习对方处理问题的行为。在面对困难时，把自己想象成你对标的对象。给予自己心灵上的鼓励。
③接受他人有说服力的提示（言语劝说）→“鼓励”
家人、朋友、同事、恩师等重要的人会在我们遭遇困难、精神低落时给予我们精神上的支持，鼓舞我们重新振作起来。我们要善于倾诉，从这些重要的人的身上汲取精神力量。
