“转念”,帮助我战胜了社交恐惧症。
什么是转念?
转念就是转变观念,山不转,路转,路不转,人转,人不转,心转。我真的不会社交,再一想,不会,我可以学呀,这就叫转念。
转念五部曲
困境
改写
因果
假设
行动
下面是我自己的转念五部曲:
困境:
我不会人际交往
改写:
到目前为止,我还不会人际交往
因果:
因为之前做电话销售被很多客户辱骂过,自尊被无数次踩在了脚下,伤得太深了,导致我害怕再次受伤,产生了社交恐惧症。其实我完全知道怎么样和人建立关系,怎么样聆听,怎么样让别人喜欢我。
假设:
当我卸下心防,告诉自己那段痛苦的受伤的日子已经过去了,永远不再会有人无端辱骂你伤害你,把你的自尊踩在脚下了。我就会走出伤痛阴影,恢复人际交往的自信。
行动:
我今天就试着卸下心防,打开心门,放下自我保护,重新试着相信别人,走出过去被伤害的阴影。
我靠着这个方法,从过去的伤害里走了出来,战胜了社恐,现在内心比以前更强大了,能够从容社交,人也变得更自信更快乐了。