定力修炼被放在U1的倒数第二节课压轴，在我理解，它在众多“力”中（能力，动力，体力）对事情的过程和结果都起到决定性的作用的一个。如果没有它，那会像网络流行语说的：“即使你知道了很多道理，仍过不好这一生”，即使你拥有很多其他的“力”，你也不一定能“赢”到最后。因为其他的力像一颗颗闪耀的珍珠，需要定力这根线把他们串起来，变成一条美丽的项链。而怎么找到这根线，又怎么串，我在这次课中找到了一些答案。
定力是个高深的话题，在人看来比较虚。12条定力加减法帮我这个走脑的人更落地的认识，觉察，衡量、评估、校准这一力的表现。让我隐约看到了那根无形的线，并在苏菲舞的体验中让我触碰到了它。
2014年曾经在土耳其的旅行中观看过一场纯正的苏菲舞表演，当时还不解这样一个姿势保持不动，一转就是一个小时，脸上一副享受的表情，他们难道不晕吗？看和跳得人图的是什么？美又在何处？
5年后的亲身体验让我找了答案。这是一种动态静心方式，当你真的凝神专注，坚定自己的目标，看己之大，相信自己可以时，我感受到了那份定，可以不被外在和内在干扰，全心全力专注在目标上是那么爽，那么享受的事情，以至于结束时我的人和心都是笑的。也意识到原来内在的干扰才是最大的内耗，是让自己感到身心俱疲的最大杀手。
更深的体会原来观察肢体语言可以收获和感受到更多内在的东西。死党的跌倒再站起让我看到了她的坚毅，也赋予我激励；体会到通过观察肢体情绪而非语言、文字的双环学习为自己的旋转做好充分准备的重要性；感受到死党眼泪背后的那份情谊和需要，而因为自己的倔强、顾虑，失去的那些美好瞬间经历，伤到那些的真心实意。（写到此，特别想给我的死党一个8级的拥抱。）
看到这根线，拿到拿稳、使用它，靠的则是心。从古人到智者，佛家，在描述定力时都离不开心，心是神的居所，心神不定时，大概什么都不容易做好吧。我想这也是M7静心修炼我们将要学习的东西。
其他收获的点滴
1.卡拉OK赛复盘，吴导送来了“礼物”，这是我一直期待又有些恐惧的，期待她的指点，戳痛我，唤醒我，但又害怕让我在乎或看重的人失望。（这可能是我对爸爸形成的投射，待解决的难题）她敏锐地发现了我的情绪，弱知无觉的我差一点让这个感受再次逃跑，但当时的我脑子一片僵化紧张，无法察觉。坐下后反思，意识到了自己的不甘和愤怒，觉得很投入和付出，但没有得到相应的分数，意外发现自己的胜负心竟然如此之重，从而受到了极大的干扰。感谢同组队员们，把我从负面情绪中拉出来，学会向他们一样及时和积极的调整心态，让我了解全盘情况，实际的呈现，接受不足，作出改善的行为。体会放下自我，向内看，可以看的更深更宽更广。
老子讲，静生智，定生慧。言下之意，只有当一个心灵沉静，定力才能强大，智慧也会由此而来。反之，当一个人心浮气燥、利欲熏心，则会急功近利，行事鲁莽，结果事倍功半。
2.全局在胸的关系图让我看到每种长期良好的关系都不是靠控制而维系的。我们有多想hold住我们的伴侣，不放手我们的孩子，抵触和掌控的上级和下属，就让这份关系有多难受，让对方有多想逃离和疏远。放松手中的沙，执于有一端的心，用爱去吸引，而非囚禁。
后记
12月16日 大雪 敢和不敢？
“还有春艳姐不敢的？”这句话出于我对春艳这个“不一定走寻常路的女神姐姐”的膜拜和调侃。
说时无心，但回头反思，敢和不敢，似乎在挑战一个人的胆量或能力，在这样的提问下，我们常常会被这样的话“挑衅”和干扰，作出一些非理性的行为，为别人去证明自己。
和智者聊天的好处就是，你无时无刻都能收获一些简单又重要的道理。
“敢与不敢也是需要讲究原则和边界的，安全是第一位的，所以这是原则！”
是的，原则不明或不清时，没有了目标或忘记了角色及身上的责任，忽略了全局，轻易的受到干扰，就像病毒入侵，我们不可能活在真空中，我们能做的就是提高自身的免疫力-心中的那份定力！
