1、血液循环不良型体质
在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部出色，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感触黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起俄然变多，经期会达7天以上。
改善小秘方：
血液循环不佳的人要多活动身体，留神别受寒，不要吃严寒食物。最好不用清洗棉条。多吃黑色、赤色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。防止长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。
2、怕冷型体质
一到经期，腹部就有受寒的感触，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得酣畅一点。经期一般都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗赤色，会搀和像猪肝色般的血块流出。格外怕冷，并发虚弱型的概率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，由于要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。
3、压力过大型体质
经期前精力不安靖，心境焦虑不安，简略发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘便是拉肚子。每个例假痛体现不一样，会随其时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是例假一来这些体现会不见。经血是一般的赤色，是正常的四到五天。有时会提前，有时迟来。
改善小秘方：
平常就要学习操控心境，平常日子歇息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安慰心境。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简略的伸展操，假设有时间可以散漫步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。
4、贫血型体质
简略头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精力不会集，老是健忘。生理期腹部不酣畅，还会腰酸背痛以及并发各种不适体现。经血颜色是粉赤色或浅赤色，经血很稀，经期很短。例假迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期现已结束了仍是觉得全身无力。
改善小秘方：
平常不要用眼或用脑过度，睡觉要满足，平常饮食日子要留心补血。每晚十二时从前睡，假如睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。
5、虚弱型体质
一到经期前，脚就会浮肿，简略疲惫，且腰酸背痛，不太有食欲，简略伤风或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅赤色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，假如并发贫血，例假就简略迟来。推陈出新差，水肿严重，格外下半身更是肥壮。
改善小秘方：
三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐必定要吃，因肠胃欠好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做剧烈运动，若想运动，最好选晚餐后漫步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。
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女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，它依赖丘脑下部—脑垂体—卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题都会发生紊乱，影响女性健康。所以女性在经期要格外注意，不要认为是“老朋友”来了，就忽视了对自己的呵护。
经期身体3大变化
10个食疗妙方
女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。
羊肉粥
鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。
功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。
猪皮冻胶
猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。
功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。
益母草炒荠菜
鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。
芝麻肝
猪肝250克，豆油1000克 (实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。
功效：养血益阴，滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。
珠玉粥
生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。
功效：健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。
乌贼骨炖鸡
乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3-5次可见效。
功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。
玉米须炖瘦肉
玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。
功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，故治血热型月经过多，疗效显著。
当归生姜羊肉汤
当归30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤。
功效：温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。
吴茱萸粥
吴茱萸、生姜、葱白各少量，粳米50克。将吴茱萸研为细末，用粳米先煮粥，待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥。
功效：补脾暖胃，温中散寒，止痛止吐。适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸。用量不宜过大，宜从小剂量开始。一切热症，实症及阴虚火旺的病人忌服。
荔枝干炖莲子
荔枝干20粒，莲子60克。将荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼用中火蒸熟服用。
功效：荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾；莲子的作用主要是补脾固涩，两者合用，配伍恰当，因此常用来治疗脾虚型月经过多。
温馨小提示：
1.经期应保持外阴清洁，以淋浴或擦浴为宜，切勿盆浴。
2.每晚可用温开水冲洗外阴，洗时注意避免污水进入阴道内。
3.大小便后用卫生纸从前向后揩拭，以防污染内、外生殖器。
4.经期一定要选择质地柔软、色淡、无菌的卫生巾，并要勤换。
5.经期可以从事力所能及的适当活动，如散步等，以促进血液循环，使月经通畅。
6.注意营养和睡眠，多吃些营养丰富、容易消化的食物，不宜吃得过饱，并多喝开水，保持大便通畅。
