#YL 成长日记 Day49
20220917
期待自己在9月份能够继续坚持已有的习惯，早睡早起，坚持运动，获得平静的内心，不敢说在阅读上有质的飞跃吧，至少能够有一点点的小成长；
9月份目标：
1）阅读4本书，输出4篇笔记；
2）体重下降5斤；
3）情绪稳定，三思而后行；
①今日运动：
快走1个半小时，本来想跳刘畊宏健身操，结果一个异常让我不得不放弃，立马拿起手机和口罩快走回公司；
②今日阅读：
1）利用碎片时间阅读《拖延心理学》第六章，开通了微信季度会员，这样可以看自己喜欢的书啦；
③今日小确幸：
1）一如既往的很有耐心指导同事工作上的事情；
2）突然间发现自己负责的工作原来可以做到很好，包括别人没有想到的，我都会去提醒或是全力以赴的去解决问题；
今日复盘：
事件：最近被别人说胖了一点，其实我也感觉出来了，整个人都是浮肿的，穿衣服显得很不舒服之类的；
原因：我想应该是过劳肥吧，近期睡眠不足，靠每日吃饭支撑着，饮食也不太规律；含糖份的东西也吃的比较多，时常会有低血糖复发；
不足：作息时间不规律，饮食不规律，含糖的东西吃的太多了；
改善点：控糖，晚上8点后，不吃东西，每顿饭 7~8分饱，少碳水，面食改为荞麦面能走不要坐着，保持日行万步，每周刻意运动4H以上，每周1~2日轻断食；
第一步计划：早餐以粗粮多以为准，牛奶+鸡蛋+红薯或是玉米是标配，早点睡觉，明天早起运动；
