恶习的形成来源于小时候的某种奖惩刺激， 一旦形成了，人就会一直按照这种经验去做任何事。 持久的习惯在大脑中形成了深刻的脑回路，它一启动，人们会自动重复之前的行为动作。
恶习的第二个形成原因——立即满足愿望 小孩子的视野很窄，要负责的事情不多，所以他们一旦立即被满足，就高兴起来。 但是成人不同，需要同时进行几件事，并且要对自己的行为负责，因此必须要有延迟满足的意识。这种延迟满足和幼儿时期父母的训练有关，比如想大小便就随处解决。 这样长大后就会缺乏纪律感，缺乏延迟满足意识，想要什么就必须要立即得到。
去接受恶习，它才不再困扰你 自控不是压抑，压抑久了恶习会像弹簧反击你。 其实每一个坏习惯都有它的好处，它反映着我们的人格，反映着内心深层次的需要。
