今天上午6:30起来，把读书卡打好了。听了一节刘媛媛的课，做了笔记。第7课，《克服拖延症》。
再和女儿听了听了一节《克服敏感、成为自信的人》，感觉刘老师厉害的地方会破除一些错误观念，然后用一些新的方法去覆盖老观念。
比如1、敏感不是坏事，共情能力是很强的。
2、不自信不是比别人差
3、不自信的人不是没希望，并不是自信就能做好所有的事。
具体建立自信的技术：
1、划分自己擅长的部分：转移焦点
2、重视成长性，“今天”不擅长做“这”件事情，不否定自己未来
3、淋雨实验
4、唤醒成就感
5、正确的认定责任
6、喜欢更多的人
自信的三个层次
1、自尊
2、自信
3、人际互动关系
早上和家人开心早饭、泡温泉，中饭、然后开车回家
女儿在车上一边刺绣一边看她的放松视频。姐夫也和我一起听了，樊登的《可复制的领导力》、《热锅上的家庭》、蒙曼的《四时之诗》。
美好的周末。
晚上在女儿说过几次的洞子小面吃的。又去取了团购的洗衣液等等。
图片发自简书App
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