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2017年的第四天，透过窗外浓浓的雾霾，想先问候你的心情。

回首过去的2016年，世界上大事小事状况不断，国外黑天鹅事件，特郎普上台，英国脱欧，国内大众创业，万众创新，分门别类的各种知识各种学习培训铺天盖地。

还有很多买的书没有看，还有很多订阅的文章没有读，还有很多购买的课程没来得及看，还有很多还有很多工作没完成，还有很多事情没有做。

焦虑吗？觉得时间超级不够用，心情是不是纷乱不已？

研究情绪的心理学家发现，当我们意识到时光匆匆流逝时，我们就会有焦躁不安的情绪感受，这种感觉被称为时间焦虑。

特别是在做一些工作，当截止日期临近时，我们感到内心沉重，背部疼痛，太多的选择令人困扰。

我们举棋不定，害怕自己会做出错误的选择。就在这样的烦躁纠结中，我们错过了人生的精彩与机遇。

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心理学家发现，从时间焦虑中走出来的最好方法，就是聚焦于当下，积极地规划未来。最重要的是，要学会正确的时间管理，合理的按步就班，帮效率加分。

很多人把时间管理误以为是管理时间。其实时间是没有办法去管理的，我们每一个人，无论贫富贵贱，都公平的拥有一天二十四小时，不多一分，也不少一秒。

而时间的流逝，也并不以我们的意志为转移。

所以，我们不能管理时间。但是，可以作时间管理。

时间管理，就是自我的管理，就是要学会如何高效率的运用时间，掌握时间的规律，和时间成为朋友。

如果时间利用不当，很多计划中的目标就不能如期拿到结果，于是，我们就容易产生焦虑，压力也由此而来。

而情绪不好压力大，自然也会影响到我们的生命。所以，时间管理，它其实是情绪管理，也是压力管理。

可以这么说，如果我们学会善用时间，就能在计划时间内完成目标，从而产生成就感与满足感。让我们更有信心的享受生命。

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讲时间管理的文章不少。

比如说记录自己每天的时间花费方式，以25分钟为单位，专注的做好一件事，并保证在这25分钟内不被打扰，然后奖励自己休息5分钟的番茄钟时间管理。

比如要列出自己现阶段的明确目标，根据80/20法则，依次列出重要性，再按重要顺序做的目标4D矩阵。

但今天我要讲的是，如何按照情绪流来作一天的时间管理。

什么是情绪流呢？

其实情绪是一种能量，很像中医讲的气一样，在人体内流动。所以叫做情绪流。

而人体就像一个小小的星球，根据一天十二个时辰的晨昏不同，情绪流有着不同的能量表现。

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*在早上的9点到11点，正是走脾经的时间段，《黄帝内经》里讲脾主思虑。因此，这段时间正是我们的思考，组织，策划能力最强的时候。

这个时间段的思维比较敏捷，适合把用脑比较多的计划放在这个时间里做。比如作项目规划，文案策划，营销企划。

*从11点到中午1点，情绪流走的是心经。特别是11到12点的时候人的气血最旺，这时的直觉力和推理能力最强。

所以，在这个时候适合做选择题，比如开会作决定。而且，12点到1点间可以留些时间小憩，给情绪流一点舒缓减压的时间。

*中午1点到下午3点，情绪流开始走小肠经，小肠与心互为表里。所以这个时候是心放飞的时间，也就是说，这个时候我们最容易天马行空。可以把构想创意的计划安排在这个时间段。

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*下午3点到5点，情绪流走到膀胱经，膀胱经是人体一条最长的经脉，从脑部直达脚底。这个时间段的脑部气血充足，适合长期记忆类的学习，效率会高。

如果你在这个时间感觉昏沉沉，那很可能的原因就是中午没有安排出15分钟的小睡时间。

*下午5点到7点，情绪流走肾经，肾是先天之本，是生命之源。而生命在于运动，所以这个时候运动会达到事半功倍的效果。如果你想健身减肥，那就选择这个时间段吧。

*晚上7点到9点，情绪流来到了心包经，这个时候最适合放松自己，舒缓一天的疲惫与压力。

*9点到11点，情绪流走三焦经，这已经是一天十二个时辰里的最后一个时辰了，这时可以选择看看书，或者是对一天作个总结与回顾。然后准备睡觉。

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以上就是工作时间内情绪流走的生理规律，结合我们制定的一天计划，把计划按身体情绪流的走势来合理的分配时间，做事就容易达到事倍功倍的效果。

最后，饭要一口一口吃，事得一件一件的做。做了时间管理，就要坚持执行下去，而且要学会一次只做一件事。

找到自己的做事节奏，不急不徐的前行，这样，才能更好的避免时间焦虑带来的情绪不适和焦躁感。

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我是珊瑚，心理咨询师or情绪管理研究者，希望今天的文章能给到你启发。