这一本书买来时间不短了，一直不愿意看，今天尝试用记读书笔记的方式开始读。但是有点奇怪的是，我不想从头开始看，先从最后一部分开始：回归真实的自己——善用情绪，才能掌控人生
以下是读书笔记：
（一）情商的真正意义
情商不只是如何对待别人，更重要的是如何对待自己。
想要跳出情绪层，有两种方法：一是上到思维层，通过理性的思考，来管理自己的情绪。二是下到身体层，比如让抑郁焦虑到人疯狂跑步，运动，从而脱离情绪，就是下到身体层的解决方案。
不要压抑自己的情绪，当我们压抑一种情绪时，实际上会压抑所有的情绪。情绪本身是一种生命的存在感，我们不应该否定其价值。
管理情绪，区分情绪和行为，让肢体语言引导情绪，并移除事件和情绪之间的固定链接。Amy Cuddy 在ted演讲《用肢体语言重塑自己》中，提到她的研究：如果我们在身体语言上把自己伪装得比较强大，就会真的在心理乃至生理层面产生效应。
移除事件和情绪之间的固定链接是指，比如一被别人否定，就马上变得自卑。这些都是条件反射，可能我们自己都没有意识到。
「和我自己之前读《对生命说是》的观点一样，用心做个体验者，发现《禅与摩托出维修艺术》也是在说专注，观察内心。所以作者的观点并不新颖，读到这里我想到，既然我如此被这一类的书吸引，是不是我应该系统的去找这些书来看，然后也可以对这一方面的知识，有自己的梳理和总结。我一直觉得有用的是，不要对抗，不要和身体的任何对抗，其实不只是不要情绪对抗，我的感悟来自于老子，柔弱胜刚强。一开始自己读老子读的不用心，后来通过木心再了解老子，就不一样了，不对抗，才有可能强。」
（二）如何应对自己的功利心——上进是一种高发慢性病
承认自己并不完美，自己只是一个普通人，把端着的自己放下来。
当你十分抗拒一件事情的时候，想想内心是不是真多需要它，适当放弃自己不那么想要的东西。
「我的思考是，有人觉得朗读英语是有效的，于是想到了可以靠朗读能在一段时间内，把英语学好，如果我再问他，每天练习多久，心里够不够清楚为什么要学习英语，我有点担心，因为只有自己知道为什么必须要学，才会任何方法都行，不断的在持续练习的基础上，找到最适合自己的学习方法。而如果觉得自己不学也挺好，不想这么苦哈哈的学习英语，那就真多没有必要开始，等想学会等愿望足够强烈了再说。其实很多事情都是一样的。《积极心理学》上也说，少就是多。想要的太多了不好。」
（三）如何与性格“缺陷”和平相处——性格很难改变，那要怎么活下去
避免和天性正面对抗，疾病，性格，情绪甚至行为，到底哪一样我们可以控制？其实很少。
那些知道自己无法战胜天性，所以想一些其它措施，避免跟天性正面对抗的，却坚持的更久。减少自己跟天性正面对抗的机会。
人生的正确打开方式，不是人定胜天，而是与之共舞。
「这一节作者的感悟比较多。我觉得内容和前面有点重复。给什么就先用好什么，迁就着自己的不完美，渐行渐修。」
小结：
如果按这样的方式读这本书，应该很快就读完。忽然发现懂很多道理很容易，但是去做到很难。比如，没有阅读的写作注定是一场灾难，我们都知道写作重要，是阅读走在前面的。可是积累阅读谁容易做到吗？我一直觉得自己有很强的自制力了，但还是不能保证每天必须阅读1小时。总有一些时候，因为更重要更紧急的事情要做，没有时间阅读。
最近让自己不顾虑那么多去写，觉得也挺好。我也在想，如果要持续写下去，我必须在其它方面有所保证。比如，锻炼身体，坐下来写，也是个体力活，比如有时候写情绪，写态度，写后觉得很费体力。还有固定的时间，固定的时间要求自己必须坐下来写，仔细想了一下，这个时间只能是早上。还有一个技巧，我也要学起来，不止一个人说过，就是不多写。不管写什么类型的文字，每天固定的时间去写，比如就写够多少字，或者多少时间，再想要写也马上停止。
