最近收到了很多朋友的评论和简信，在这里小亦要对所有支持明小亦美肤大讲堂的读者朋友们说一声谢谢。从本期文章开始，小亦会在文后选出一条读者肌肤问题来进行比较详尽的解答。
昨天看了最新一期的《王牌对王牌》，年逾四十的朱茵依旧美丽，一颦一笑不减当年风采。23年前的大话西游带来一个踏着七彩祥云的盖世英雄，我想那该是所有情窦初开的女孩最简单的期盼。我亲爱的读者，你是否也在等着或挽着你的那位意中人，你是否也想无论是略施粉黛还是素面朝天，都是他眼中最美的模样？
朱茵说
如果你看见你自己照镜子的时候，看见你越来越美，你是找对人了。
明小亦说
如果你读完这篇文章心情愉悦，生活越来越自信，你是看对文章了。
今天明小亦课堂的主题是运动与美肤。其实作为一个体测800米每次都倒数的跑步小白，选定这一主题我内心还是无比忐忑的，我争取下次体测连贯跑完两圈〒_〒虽然我跑不动，但我流汗多呀。
在这里，想向大家先说一说运动对我们皮肤的益处。首先运动流汗可以改善我们皮肤的新陈代谢，调整微循环从而帮助皮肤排出废物和毒素，如果细胞在代谢过程中不能排走废物，各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。所以读者们你们有没有这些肌肤问题呢？
每次小亦一运动就会满脸通红，一眼望去像是一块红砖，这是由于血管扩张引起的，但大部分人是不会出现这种尴尬情况的。神奇的是，在我坚持运动以后，脸红的情况也有所缓解。运动能加速血液循环，可以让我们更加活力满满。
其次我看见有很多朋友想通过药物排毒，可是排汗作为最天然的排毒方法，可是比任何排毒食品都有效。身体排汗会刺激油脂分泌。适量的油脂是最天然有效的护肤品。
在现代社会里，压力像一张无形的网总想困住我们。我们与焦虑擦肩而过，却与失眠相对，压力冻不成冻梨，它引发的暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题让我们更加烦恼。也许你能通过化妆术遮瑕，但却很难化出一副好气色。摘下那张精致华美的面具，你是依旧元气满满，还是疲惫不堪？如果你想养肤，请多运动，如果你想养气色，请多运动，如果你想养心，请多运动。
第一 游泳
因为我跑步跑不快，所以我就发现了游泳的新大陆。每周游泳一次，每次游一两个小时，对皮肤也有很好的补水效果。其实我是打算通过游泳减肥的，但是比起变瘦，每次游玩泳都会发现皮肤变的又白又水嫩，而且在水里也可以很好的释放压力，所以读者朋友们可以尝试着游泳哦，不过一定要记得安全第一，结伴去游泳馆哦。夏天可以穿着泳衣露着白白的肌肤在海滩上，这一幕想想就很美呢。别急，到时候我还会和大家分享防晒的经验。
第二 跑步
高三的时候，我坚持每天跑四圈，确实瘦了，但很可惜高考完自我放纵体重也没刹住车。跑步，不仅可以流汗排毒，也可以更好地调节身体。在这里我要给和我一样跑不快的朋友们支个招，你可以每跑完一圈就去拉伸一次，给自己一个缓冲的时间，每次都给自己规定个里程，不着急时间。跑前热身和跑后拉伸必不可少，不然你又该为小粗腿犯愁喽。
第三 舞蹈
自从我能劈叉之后，就对自己的舞蹈天赋产生了莫名的自信。我想大家应该也有喜欢的舞团或明星吧，有兴趣的朋友们可以报名舞蹈班，或者跟着视频学习。网上很火爆的郑多燕减肥操和十分钟甩油操，比起有点儿单调的跑步，学完一只舞会不会更有成就感呢？你可以和我分享你舞蹈中遇到的问题，比如如何开叉如何律动，如何从新手小白跳起。现在网络上有很火的双人舞《告白气球》，甜蜜地快要溢出屏幕，适合情侣，闺蜜，亲爱的读者我可以邀你共舞吗？
希望小亦今天分享的运动养肤经验可以更好地帮助大家养白白，变美美。下面这是一位读者朋友的皮肤问题，如果大家喜欢这种方式，记得评论支持，如果大家希望增加读者问题分析的比重，更要告诉我哦。
针对这位朋友的问题，首先大家注意一定不要用卫生纸擦脸，也不要经常摸脸，如果有痘痘，控制住千万不要抠！我建议大家洗完脸后直接用手把脸拍干，不仅可以瘦脸，也可以细肤，亲测有效。
脸颊粉白额头黑黄因为额头代谢比较快，角质堆积过多，死皮厚，从而T字区易出油发黑。在此建议洗脸先从额头开始清洗，使用清洁型洗面奶，轻微去角质。平时多注意运动，通过排汗提高整体的代谢。注意作息不要熬夜。
喜欢我，记得支持我哦，希望我的分享能被善意对待。今天刚弄的自拍，看我们笑的那么真诚，点个赞哟。有问题评论区见。(^V^)
